[골프]원 플레인 / 싱글 플레인 스윙 : 장단점과 연습법

싱글 플레인 골프 스윙에 대해 들어본 적이 있나요? 많은 골퍼들이 골프 클럽을 더 간단하게 휘두를 수 있는 방법이라고 생각합니다. 이 글의 목표는 싱글 플레인 골프 스윙이 자신에게 적합한지 결정하는 데 도움을 드리는 것입니다.

 

싱글 플레인 골프 스윙의 메커니즘

단일 평면 골프 스윙은 골퍼들이 백스윙, 다운스윙 및 임팩트 자세에 하나의 평면만 사용하여 올바른 골프 스윙 자세를 익히는 데 도움이 됩니다.대부분의 골프 강사들이 투 플레인 골프 스윙을 가르치는 이유는 가장 일반적으로 사용되고 가장 널리 연구된 스윙이기 때문입니다. 하지만 싱글 플레인 골프 스윙을 옹호하는 사람들도 많이 있습니다. 싱글 플레인 스윙의 메커니즘을 자세히 알아봅시다.

 

• 셋업 중에 골프공을 어드레스하는 동안 임팩트 위치를 모방하세요. 가장 쉬운 방법은 손을 클럽헤드 앞에 두는 것입니다. 이렇게 하면 클럽 샤프트와 리드 팔이 자동으로 정렬됩니다.
• 백스윙을 하는 동안 리드 어깨와 리드 팔을 같은 평면에 유지하면서 골프 클럽을 톱으로 가져가세요. 또한 골프공을 어드레스할 때와 같은 척추 기울기를 유지할 수 있도록 백스윙 시 고관절 회전을 약간만 해야 합니다.
• 다운스윙 시에는 골프 클럽을 몸 전체와 왼쪽으로 휘두르면서 코어를 돌리도록 합니다.
• 싱글 플레인 스윙을 사용할 때 임팩트 위치는 기존의 투 플레인 스윙과 거의 동일하게 보입니다. 하지만 싱글 플레인 스윙은 움직임이 덜 필요하기 때문에 잘못될 가능성이 훨씬 적습니다.
• 릴리스 시에는 리드 무릎이 구부러지되 너무 뻣뻣하지 않아야 합니다. 트레일 팔이 접히면서 트레일 풋은 조용히 유지됩니다. 이렇게 하면 전체적인 스윙이 안정적이고 멋지게 유지됩니다.

 

싱글 플레인 골프 스윙의 장단점

우리는 종종 부드럽고 효과적인 골프 스윙을 위한 완벽한 방법은 없다고 이야기합니다. 싱글 플레인 스윙도 장단점이 있기 때문에 마찬가지입니다. 다음은 이 스윙의 장단점 몇 가지입니다.

 

장점 #1: 싱글 플레인 골프 스윙은 반복하기가 더 쉽습니다.

부드럽고 쉬우면서도 강력한 골프 스윙을 만들 때 반복성은 기계적으로 완벽하다는 것 이상의 의미를 갖습니다. 뛰어난 골프를 치고 더 낮은 스코어를 기록하려면 골퍼는 스윙하는 동안 생각을 최소화하는 방법을 배워야 합니다. 반복하기 쉬운 골프 스윙은 결국 골퍼에게 제2의 본능처럼 느껴지기 때문에 큰 이점이 됩니다. 이는 골퍼가 마음을 진정시키고 스윙의 모든 측면을 지나치게 분석하지 않도록 도와줍니다.

 

장점 #2: 단순성 골프는 배우기 어렵고 마스터하기 어려운 게임입니다.

성공의 열쇠는 스윙을 최대한 단순화하는 것입니다. 원 플레인 스윙은 기존의 투 플레인 스윙에 비해 움직이는 부품이 거의 없기 때문에 이를 달성할 수 있습니다.

 

장점 #3: 자연스러운 드로우 촉진

슬라이스 때문에 어려움을 겪고 있나요? 싱글 플레인 골프 스윙은 골퍼를 괴롭히는 거대한 바나나 볼을 해결하는 데 꼭 필요한 스윙일 수 있습니다. 싱글 플레인 스윙으로 전환한 골퍼들은 골프공을 끌어당기고 페어웨이에 더 많이 맞히는 것이 훨씬 쉬워졌다는 것을 알게 되었습니다. 팔과 어깨를 같은 평면에 유지하면 스윙이 더 평평해지기 때문입니다. 이렇게 하면 스윙 경로가 인에서 아웃으로 더 많이 만들어져 자연스러운 드로우를 촉진합니다.

 

단점 #1: 단일 평면 스윙은 파워를 제한할 수 있습니다.

이 점은 입증되지는 않았지만 많은 골퍼들이 특히 드라이버와 페어웨이 우드와 같은 큰 클럽을 사용할 때 단일 평면 스윙이 비거리를 제한한다고 느낍니다. 많은 골프 교습가들은 원 플레인 스윙을 할 때 왼팔이 몸과 너무 가깝게 유지되기 때문이라고 생각합니다. 다른 사람들은 더 많은 회전력을 사용하기 때문에 단일 평면 스윙의 작은 아크에 의해 파워가 제한되지 않는다고 주장합니다. 이 문제에 대해 어느 진영이 옳은지는 아직 지켜봐야 합니다.

 

단점 #2: 고출력 페이드가 어렵다는 점

티에서 멀리 떨어져 있는 대부분의 골퍼는 큰 파워의 페이드를 치는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 페이드가 더 제어하기 쉽다고 생각합니다. 싱글 플레인 골프 스윙은 자연스러운 인투아웃 스윙 경로를 촉진하기 때문에 이 스윙을 사용하는 동안 페이드 샷을 치기가 매우 어려울 수 있습니다.

 

단점 3: 훅으로 이어질 수 있음

드물기는 하지만 싱글 플레인 골프 스윙을 사용하면 훅이 발생할 수 있습니다. 이는 인투아웃 스윙 경로와 원 플레인 스윙을 제대로 실행하는 데 필요한 스윙 힘 때문입니다. 특히 엉덩이가 빠른 골퍼는 바로 이러한 이유로 싱글 플레인 스윙에 적합하지 않은 경우가 많습니다.

 

골퍼들이 일반적으로 이 스윙을 사용하는 경우

골퍼들이 싱글 플레인 스윙을 사용하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 일반적인 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 이제 막 골프를 시작한 골퍼

싱글 플레인 스윙은 투 플레인 스윙보다 훨씬 배우기 쉽기 때문에 많은 초보 골퍼들이 사용합니다. 이제 막 골프를 배우기 시작한 많은 골퍼들은 싱글 플레인 스윙이 더 편할 것입니다.

 

2. 스윙의 일관성이 부족한 골퍼들

투 플레인 스윙은 더 일반적으로 가르치지만, 일부 골퍼에게는 정말 이해하기 어려운 스윙일 수 있습니다. 많은 사람들이 투 플레인 스윙의 모든 움직이는 부분에 질려서 싱글 플레인 스윙을 시도해보기로 결정합니다. 많은 골퍼들이 싱글 플레인 스윙으로 전환했을 때 일관성이 얼마나 향상되는지 좋아합니다.

 

3. 더 나은 볼 타격을 원하는 분

싱글 플레인 골프 스윙은 견고한 컨택을 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 더 나은 접촉은 일반적으로 더 많은 비거리와 더 정확한 정확도로 이어집니다. 볼 타격이 생각보다 좋지 않다면 싱글 플레인 골프 스윙을 시도해 보세요.

 

이 스윙을 사용하는 프로 골퍼

대부분의 PGA 투어 프로 골퍼들은 투 플레인 스윙을 가장 많이 선택하지만, 몇몇 프로 골퍼들은 싱글 플레인 골프 스윙을 사용합니다. 다음은 간단한 목록입니다:

 

모 노먼

노먼은 골프계에서 싱글 플레인 골프 스윙의 아버지로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 노먼을 역사상 가장 위대한 볼 스트라이커로 꼽습니다. 캐나다 출신인 노먼은 PGA 투어에서 짧은 기간만 뛰었지만 캐나다 투어에서 55승을 달성했습니다.

 

벤 호건

호건은 스윙에 많은 실험을 했지만, PGA 투어에서 최고의 전성기를 구가하던 시절에는 싱글 플레인 스윙을 사용했습니다. 호건은 노먼과 마찬가지로 어드레스 자세와 임팩트 자세를 같은 평면에 유지하는 데 능했습니다. 호건은 PGA 투어에서 64번 우승했으며, 그 중 9번이 메이저 대회 우승이었습니다.

 

토드 그레이브스

그레이브스는 PGA 투어에는 진출하지 못했지만 캐나다 투어와 아시안 투어에서 프로로 활약했습니다. 그레이브스는 전 세계 골퍼들에게 싱글 플레인 스윙의 세세한 부분을 가르치고 있습니다.

 

짐 하디

하디는 PGA 투어와 시니어 PGA 투어에서 프로 골퍼로 활동했습니다. 그는 싱글 플레인 골프 스윙의 열렬한 지지자이자 세계적으로 유명한 골프 강사입니다. 하디는 2011년에 텍사스 골프 명예의 전당에 헌액되었습니다.

 

싱글 플레인 스윙을 익히는 데 도움이 되는 연습 방법

싱글 플레인 골프 스윙을 연습하고 싶으신가요? 이 글의 마지막에 포함된 환상적인 6단계 연습 동영상이 도움이 될 것입니다. 다음은 동영상에서 각 훈련의 중요 포인트를 간략히 설명한 내용입니다.

 

드릴 #1

첫 번째 훈련의 주요 초점은 다리와 엉덩이를 돌리는 연습입니다. 이 과정에서 뒤쪽 엉덩이가 안으로 들어가고 머리가 움직이지 않도록 해야 합니다.

 

드릴 #2

두 번째 훈련은 백스윙의 처음 3분의 2를 강조합니다. 많은 사람들이 이를 테이크어웨이 드릴이라고 부릅니다. 목표는 올바른 손목 힌지와 왼팔을 몸에 가깝게 유지하는 것입니다.

 

드릴 #3

이 연습은 완전한 백스윙을 만드는 데 중점을 둡니다. 손목을 코킹하고 임팩트 때 손을 놓는 연습을 합니다.

 

드릴 #4

이 연습은 올바른 임팩트 자세에 익숙해지는 데 도움이 되는 좋은 연습입니다. 이 연습에서는 골프 클럽이 앞발을 지나갈 때까지 지면을 따라 스쳐 지나가면 됩니다.

 

드릴 #5

다섯 번째 훈련은 골퍼가 임팩트 후 클럽헤드를 골프공과 접촉한 후 뒤집는 마무리 연습을 할 수 있도록 합니다. 이 연습은 골퍼가 클럽 헤드를 최대한 가만히 유지하는 연습을 할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.

 

드릴 #6

마지막 연습은 골프공을 친 후 완전한 팔로우스루를 연습하는 데 중점을 둡니다. 골퍼는 스윙을 마무리하면서 가슴이 타깃을 향하도록 완전히 회전하는 연습을 합니다.