728x90 분류 전체보기287 [테니스] 10가지 단식 전략과 드릴 테니스 경기에 더 잘 접근하는 방법에 대한 지침을 찾고 계신다면 제대로 찾아 오셨습니다. 이 블로그에서는 테니스 단식 경기를 할 때 레벨을 높이는 데 도움이 되는 10가지 테니스 단식 전략과 팁을 소개합니다. 10가지 테니스 단식 전략 팁을 이해했으니 다음 단계는 무엇인가요? 테니스 경기에서 전략이 없다는 것은 나침반이 없이 사막 한가운데서 길을 잃은 것과 마찬가지입니다. 방향감각도 없고, 다음에 무엇을 해야 할지 전혀 알 수 없으며, 무엇을 기대해야 할지 전혀 알 수 없을 것입니다. 이것이 바로 오늘 우리가 논의할 테니스 단식 전략의 중요성입니다. 사실 저는 여러분이 게임을 많이 향상시키길 바라기 때문에 다음에 테니스 코트에 갈 때 파트너와 함께 시도해 볼 수 있는 몇 가지 훈련도 준비했습니다. 그리고.. 테니스 2024. 11. 16. 더보기 ›› [골프]골프 클럽의 종류 초보자에게 골프는 복잡할 수 있습니다. 기본기를 제대로 익히려면 12~18개월이 걸릴 수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 골프에는 그만의 마법이 있습니다. 골프에 대해 많은 것을 배웠다면 이제 골프 클럽을 들고 연습할 때입니다. 골프 클럽은 골프에서 가장 필수적이지는 않더라도 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 그러나 적절한 지식과 안내 없이 제조업체의 웹사이트를 들여다보면 혼란에 빠질 수 있습니다. 그래서 오늘은 여러분이 알아야 할 다양한 종류의 골프 클럽에 대해 알아보겠습니다. 각 클럽의 기능, 특징, 장점 및 한계를 알고 나면 직접 구매할 수 있습니다. 이제 골프 클럽에 대한 간단한 교육을 받을 시간입니다. 초보자라면 이 부분은 매우 중요합니다. 그러니 한번 훑어보시고 계속 읽어보시기 바랍니다. .. 골프 2024. 11. 9. 더보기 ›› [골프]테일러메이드 웨지 베스트5 올바른 골프 웨지를 선택하면 숏게임을 더 잘할 수 있습니다. 물론 게임은 골퍼의 실력에 따라 달라집니다. 하지만 골퍼의 플레이 스타일과 코스 조건에 맞는 웨지를 선택하면 게임을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 최고의 테일러메이드 웨지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 오랜 연구와 분석을 통해 웨지의 양면성을 지적하여 명확한 개념을 가질 수 있도록 했습니다. 또한 더 투명하게하기 위해 이러한 웨지 간의 비교를 그림으로 표시했습니다. 브랜드가 아무리 크거나 웨지에 기술이 아무리 장착되어 있어도 스타일과 일치하지 않으면 아무 소용이 없기 때문입니다. 따라서 더 이상 지체하지 않고 뛰어 들어 보겠습니다. 테일러메이드 웨지 베스트 51. 테일러메이드 밀드 그라인드 2테일러메이드는 밀드 그라인드 2 (MG2)를.. 골프 2024. 11. 9. 더보기 ›› [골프]골린이를 위한 베스트 퍼터 10(2024) 그린은 타수를 얻거나 잃는 곳입니다. 2번홀에서 파5에 도달했는데 퍼팅을 못한다면 롱게임은 헛수고입니다. 그렇기 때문에 저는 항상 다른 게임만큼이나 숏게임을 연습할 것을 권장합니다. 퍼팅 스트로크를 연습하기 전에 그에 맞는 도구가 필요합니다. 시작을 돕기 위해 2023년 초보자를 위한 최고의 퍼터 10가지 목록을 정리했습니다. 이 목록에는 핸디캡이 높은 골퍼를 위해 제작된 다양한 프리미엄, 저가, 중급 퍼터가 포함되어 있습니다. 블레이드 구조의 퍼터도 포함했지만 대부분의 퍼터에는 말렛 헤드가 포함되어 있습니다. 이는 블레이드보다 관성 모멘트(MOI)가 더 높기 때문입니다. 스파이더 투어 블랙 #3 (초보자를 위한 최고의 퍼터)다양한 소재로 설계된 최신 말렛 퍼터로 높은 MOI와 안정성, 더 나은 롤을 제.. 골프 2024. 11. 6. 더보기 ›› [골프] 스윙플레인 마스터를 위한 서클 드릴 코치이자 강사로서 제가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 학생들이 공을 잘 치는 이유와 공을 잘 치지 못할 때 무엇을 하고 있는지 이해하도록 돕는 것입니다. 저는 항상 학생들의 잘못된 샷이 교사와 학생에게 가장 큰 배움의 기회를 제공한다고 생각합니다. 종종 학생의 개념이 잘못되어 있는 경우가 많습니다. 이 그림은 학생이 경로와 페이스를 모두 이해하도록 돕기 위해 사용하는 훌륭한 시각 자료입니다: 바로 안쪽 원과 바깥쪽 원 훈련입니다. 골프 스윙에는 두 개의 반원이 있습니다: 손이 있는 안쪽과 클럽이 있는 바깥쪽이 그것입니다. 첨부된 사진에서는 이 둘이 어떻게 함께 작동하는지 설명하기 위해 잔디 위에 빨간색 페인트로 “안쪽”과 “바깥쪽” 선을 그렸습니다. 위 사진에서는 어드레스 시 손이 안쪽 원과 클.. 골프 2024. 10. 31. 더보기 ›› [골프] 프로처럼 다운스윙을 시작하는 법 골퍼로서 잠재력을 최대한 발휘하려면 프로가 되기 위한 모든 요소를 고려해야 합니다. 스윙, 동작, 임팩트, 테이크아웃 등 다양한 요소를 고려해야 합니다. 골프 스윙에서 가장 중요한 단계 중 하나는 다운스윙입니다. 다운스윙은 타깃을 일관되게 맞히는 데 필수적입니다. 다운스윙에서 얼마나 세게 스윙하느냐는 골프 샷의 비거리와 직결됩니다. 이를 배우려면 정확한 타이밍에 익숙해지고 다운스윙을 올바르게 시작해야 합니다. 이 글에서는 골프에서 다운스윙을 시작하는 단계와 팁을 설명하여 전반적인 게임 향상에 도움이 되도록 하겠습니다. 골프에서 다운스윙이란 무엇인가요?골프에서 다운스윙은 백스윙의 톱에서 볼을 맞히는 순간까지 클럽이 움직이는 동작을 말합니다. 다운스윙은 백스윙에 이어 클럽을 다시 가져와 공을 칠 준비를 하는.. 골프 2024. 10. 22. 더보기 ›› [골프]스윙스피드를 늘리는 방법 역사상 가장 긴 골프 샷 기록을 보유한 사람이 누구이며 그가 얼마나 멀리 쳤는지 알고 있나요? 마이크 오스틴은 프로 골프에서 471미터에 해당하는 515야드의 샷을 쳐서 이 기록을 보유하고 있습니다. 영국계 미국인 골퍼인 마이크 오스틴은 1974년에 이 기록을 세웠습니다. 어떻게 이렇게 멀리 칠 수 있었는지 궁금하시죠? 골프 스윙 속도가 좋다면 이 또한 가능합니다. 이 글에서는 골프 스윙의 기본과 함께 골프 스윙 속도를 높이기 위한 훈련 및 운동 팁에 대해 설명하겠습니다. 기록 보유 스윙은 마이크 오스틴 스윙으로 널리 알려져 있습니다. 골프 교습가인 존 마샬은 이 스윙이 골프 공을 더 효율적이고 정확하게 칠 수 있는 방법이라고 믿습니다. 이 스윙은 마이크 오스틴이 레버리지의 원리를 바탕으로 개발했습니다... 골프 2024. 10. 22. 더보기 ›› [골프] 얼리익스텐션의 복잡성 풀기 골프에서 얼리 익스텐션은 여러 세대에 걸쳐 골퍼들을 당황하게 하고 좌절하게 하는 현상입니다. 이 용어는 자주 사용되지만 그 정체를 알기 어려운 경우가 많습니다. 레슨을 하면서도 정확한 원인이나 정의를 들어본 적이 거의 없습니다. 이 포괄적인 가이드는 얼리 익스텐션을 이해하는 데 걸림돌이 되는 장벽을 제거하고, 근본적인 원인을 파헤치며, 해결책을 제시하는 것을 목표로 합니다. 이 오류로 추정되는 오류의 확산을 초래한 오류를 바로잡을 수 있기를 기대합니다. 얼리 익스텐션의 이해: 입문서얼리 익스텐션은 백스윙, 다운스윙 또는 두 스윙 모두에서 엉덩이가 볼을 향해 무의식적으로 움직이는 것을 말합니다. 예, 일부 골퍼들은 백스윙에서 얼리 익스텐션을 시작합니다. 이런 골퍼들은 다운스윙에서 이 동작을 하는 골퍼들에 .. 골프 2024. 10. 21. 더보기 ›› [골프] 골프스윙에서 래깅 만드는 법 골퍼들은 종종 골프 스윙에서 스윙 래깅 또는 래깅 샷이라는 용어에 집착합니다. 이는 클럽헤드 스피드를 높이고 임팩트 시 추가적인 힘을 주어 비거리를 늘리는 전략입니다. 골프에서 래깅을 만드는 것은 아마추어와 전문가를 구분할 수 있는 기술입니다. 가치 있는 것처럼 들리지만 래깅은 배우기 어려울 수 있습니다. 완벽한 래깅을 만들려면 찰나의 정확성과 적절한 신체 움직임이 필요합니다. 지연을 만드는 방법과 게임에 어떤 이점이 있는지 알아보고 싶다면 이 글을 참고하세요. 래깅이란 무엇인가요?래깅란 다운스윙 시 골프 클럽이 뒤따라오는 것을 말합니다. 다운스윙을 하기 전에 손이 어느 정도 뒤처지면 래깅이 발생합니다. 래깅을 최대한 활용하려면 리드 팔과 클럽 샤프트 사이의 각도를 잠시 유지해야 합니다. 이렇게 하면 하.. 골프 2024. 10. 21. 더보기 ›› [골프]드라이버를 잘치기 위한 체중이동 학생이 아이언을 잘 치는데 드라이버에 어려움을 겪을 때, 저는 한 동료가 최고의 스승 중 한 명인 하비 페닉에게 직접 들은 말이 생각납니다. 그는 골퍼가 체중을 이동하지 않고도 아이언을 꽤 잘 칠 수 있지만 골프공을 잘 치려면 골퍼가 체중을 이동해야 한다고 말했습니다. 저는 하비가 골퍼의 손과 팔이 짧은 클럽은 회전하는 몸에 맞춰 스윙할 수 있지만 가방에서 가장 긴 클럽은 그렇게 쉽지 않다는 것을 깨달았다고 상상했습니다. 다운스윙에서 몸은 보통 클럽보다 너무 앞서게 됩니다. 테이크어웨이의 시작 부분에서 클럽을 휘두르면서 체중을 이동하면(생각보다 “자연스럽게” 일어납니다!) 오른쪽 축을 설정하게 되고, 이제 왼쪽이 골프공 뒤쪽으로 바깥쪽으로 돌아갈 수 있는 한 쪽 다리로 균형을 잡을 수 있게 됩니다. 이렇.. 골프 2024. 10. 10. 더보기 ›› [골프]타이틀리스트 TS1 드라이버 : 느린 스윙어를 위해 새로운 초경량 타이틀리스트 TS1 드라이버는 적당한 스윙 스피드를 가진 골퍼들이 손쉽게 비거리의 즐거움을 경험할 수 있는 가장 빠른 방법입니다. 6월 20일부터 피팅이 가능하며 6월 27일부터는 매장에서 만나볼 수 있는 신제품 TS1은 타이틀리스트 스피드 프로젝트를 통해 개발된 기술을 275그램의 초경량 디자인에 담아냈습니다. TS1의 무게는 적당한 스윙 스피드에서 런치와 비거리를 극대화하기 위해 전략적으로 조정되었으며, 타이틀리스트 슈어핏 호젤의 정밀 피팅 기능과 안정성과 관용성을 위한 높은 MOI는 그대로 유지했습니다. 새로운 TS 드라이버 제품군에 TS1이 추가됨에 따라 중간 스피드의 골퍼들도 타이틀리스트 TS2, TS3, TS4가 올 시즌 PGA 투어에서 가장 많이 플레이된 드라이버 모델인 만큼 .. 골프 2024. 10. 10. 더보기 ›› [골프] 테일러메이드 심 SIM 드라이버, 우드, 유틸리티 SIM 드라이버테일러메이드 SIM 드라이버 백비대칭 솔 디자인과 향상된 관성 제너레이터를 갖춘 SIM 드라이버는 지오메트리를 통해 성능의 새로운 지평을 열었습니다. 형태에서 영감을 받은 일련의 혁신이 한데 어우러져 관용성을 향상시키는 동시에 스윙의 가장 중요한 단계인 임팩트 전 마지막 3피트(1m)에서 공기역학과 클럽헤드 스피드를 높여줍니다. 스피드 생성 영역으로 알려진 이 구간에서 클럽헤드 스피드의 가장 의미 있는 증가가 일어납니다. 투어 레벨에서 선수들은 일반적으로 이 순간에 시속 90마일에서 120마일까지 가속합니다. SIM 드라이버는 골프 스윙의 이 중요한 단계에서 공기역학을 개선하여 클럽헤드 스피드를 향상시키도록 설계되었습니다. 심, 심 맥스, 심 맥스-D 드라이버는 크라운과 솔이 높아져 스윙 .. 골프 2024. 10. 10. 더보기 ›› [골프] 스윙 6단계 대부분의 골퍼들이 올바른 스윙 기본기를 기르는 데 어려움을 겪는다는 것을 관찰했습니다. 이로 인해 골프 실력 향상에 한계가 있고 이 위대한 게임을 즐기는 데도 한계가 있습니다. 하지만 골프의 기본기를 빠르게 습득하는 사람들도 있습니다. 어떤 사람들은 타고난 재능이 뛰어난 것일까요, 아니면 '청킹'이라는 간단한 과정에서 그 비결을 찾을 수 있을까요? 코끼리를 가장 잘 먹는 방법은 무엇일까요? 한 번에 한 입씩! 재능 코드의 저자 다니엘 코일은 세계적인 트레이너, 운동선수, 음악가, 예술가, 배우, 군인 및 기타 많은 기술 개발 활동이 청킹의 혜택을 받는다고 말합니다. 가장 비옥한 학습 환경은 교사와 코치가 복잡한 개념을 세분화하여 마이크로 학습과 연습을 할 수 있는 환경입니다. 과학적으로 입증되고 간단하게.. 골프 2024. 10. 1. 더보기 ›› [운동] 운동을 구성하는 순서 효과적인 운동에는 올바른 자세로 각 운동을 실행하는 것과 올바른 순서로 운동을 구성하는 것, 이 두 가지가 핵심입니다. 이 글에서는 최적의 저항 운동 운동 순서에 초점을 맞춰 운동을 올바르게 프로그래밍하는 몇 가지 전략에 대해 설명합니다. 운동 순서를 올바르게 프로그래밍하면 운동 효과를 높이고 운동 내내 에너지를 지속하며 부상 가능성을 낮출 수 있습니다. 근력을 가장 많이 향상시키고 싶은 운동부터 시작하기이 팁은 처음에는 모호해 보일 수 있지만, 피트니스 목표는 사람마다 다릅니다. 최근의 체계적인 검토에 따르면 “운동 세션을 시작할 때 수행하는 운동에서 근력 증가가 가장 큰 것으로 나타났다”고 합니다. 예를 들어, 헥스 바 데드리프트를 가장 많이 향상시키고 싶은 사람은 운동을 시작할 때 이 운동을 프로그.. 건강 2024. 9. 30. 더보기 ›› [골프] 골린이들이 많이 하는 5가지 실수 골프 초보자는 정말 독특한 위치에 있습니다. 골프는 높은 수준으로 배우고 플레이하기 가장 어려운 스포츠 중 하나이기 때문에 초보자의 실수는 예외가 아니라 규칙입니다. 이미 골프를 시작하셨다면 아름다운 롱 스트레이트 드라이브를 쳤던 기억이 있으신가요? 아니면 35피트에서 처음으로 퍼팅을 성공시켰을 때를 기억하시나요? 이러한 아드레날린이 솟구치는 순간은 골프만의 독특한 매력이며 그 자체로 중독성이 있습니다. 초보자는 실력을 향상시키는 데 집중해야 할 것이 많지만, 게임 중에 사용되는 어려운 전문 용어와 기술에 겁을 먹어서는 안 됩니다. 결국 집중해야 할 부분은 크게 세 가지로 요약됩니다. 첫 번째는 장타력입니다. 클럽헤드 스피드를 시속 70마일 이상으로 끌어올리기 위해 스윙 스피드를 향상시켜야 하며, 컨트롤.. 골프 2024. 9. 30. 더보기 ›› [골프] 오른쪽 발을 뒤로 놓는 연습을 통한 스트레이트 스윙 저는 학생들에게 필요한 것, 예를 들어 똑바로 스윙하는 것 같은 것을 느낄 수 있는 최고의 기회를 제공하는 훈련을 하는 것을 중요하게 생각합니다. 한 번 느껴보면 반복할 확률이 훨씬 높아집니다. 저는 초보 골퍼부터 초보자까지 모든 레벨의 골퍼를 가르칠 때 오른발 백 드릴을 사용했습니다. 사실 제 게임에도 이 드릴을 자주 사용했습니다. 저는 1980년대 중반에 PGA 프로 크레이그 하몬으로부터 이 드릴을 소개받았습니다. 저는 크레이그와 함께 게임을 연습하고 있었는데, 풀과 블록을 치는 데 어려움을 겪고 있었죠. 그가 이 훈련을 제안했고 몇 번의 스윙 후 저는 공을 잘 치기 시작했습니다! 지금까지도 제가 조금 어긋난다고 느낄 때마다 이 훈련으로 돌아가서 제 게임에서 원하는 '느낌'을 얻습니다. 방법은 다음과.. 골프 2024. 9. 30. 더보기 ›› [헬스] 근육을 만들기 위한 최적의 반복 횟수 범위 인터넷에서 근육 비대를 위한 이상적인 반복 횟수 범위를 검색하면 모두 같은 방식으로 반복 횟수 범위를 제시하는 표를 많이 볼 수 있습니다: 근력: 고부하에서 1-5회 반복비대: 중간 부하에서 6-12회 반복근지구력: 낮은 부하에서 12회 이상 반복부하가 증가함에 따라 반복 횟수가 감소한다는 점에 유의하세요. 이 질문을 검토하는 또 다른 방법은 고부하와 저부하 모두 비대 적응을 유도할 수 있는지 여부와 그 정도입니다. 위의 권장 사항은 운동 과학 교과서의 주요 내용입니다. 심지어 2009년 미국 스포츠의학회에서 발표한 저항 운동에 대한 입장과도 일치합니다. 하지만 2009년 이후 많은 변화가 있었습니다! 지난 몇 년 동안 새로운 문헌이 등장하면서 비대증 훈련에 이상적인 반복 횟수 범위에 대한 이해가 발전했.. 건강 2024. 9. 29. 더보기 ›› [골프] 두껍고 얇은 샷 교정하기 골프공과 잔디와의 순수한 접촉은 골퍼가 경험할 수 있는 최고의 느낌일 것입니다. 하지만 안타깝게도 대부분의 골퍼가 샷마다 또는 일상적으로 경험하는 것은 이런 느낌이 아닙니다. 두껍고 얇은 골프 샷에는 한 가지 공통점이 있는데, 스윙의 바닥이 공보다 너무 뒤에 있다는 것입니다. 게임에서 이런 현상이 발생하는 몇 가지 이유와 해결 방법을 살펴보고 골프의 '유토피아' 느낌을 찾는 데 도움이 되는 해결책을 찾아보세요. 1번: 볼 위치두껍고 얇은 샷을 고치는 방법은 스탠스에서 볼이 너무 앞쪽에 있는 것만큼 간단할 수 있습니다. 사진 1과 같이 왼쪽 눈에서 손을 거쳐 볼을 통과하는 수직선이 교차하는 것처럼 느껴지도록 거울로 셋업을 연습해 보세요. 이 자세에서 사진 2와 같이 클럽을 올바른 임팩트 위치로 되돌릴 수 .. 골프 2024. 9. 29. 더보기 ›› [골프] 골프 스윙 타이밍 맞추기(리듬 템포) 누구나 한 번쯤은 골프 스윙이 맞지 않는다는 불안한 느낌을 경험한 적이 있을 것입니다. 리듬이나 타이밍이 전혀 맞지 않는 것처럼 느껴지죠. 믿기 어렵겠지만, 왈츠 리듬에 맞춰 몇 가지 동작만 취하면 스윙의 리듬을 되찾을 수 있습니다. 왈츠를 한 번도 춰본 적이 없거나 리듬이 없다고 말해도 이 방법을 사용할 수 있습니다. 저는 이 방법을 사용하여 수백 명의 사람들에게 골프 스윙을 성공적으로 가르쳤습니다. 닉 팔도 경처럼 부드러운 스윙을 위해 1~2개만 세라고 말하는 프로들이 있다는 것을 알고 있습니다. 리듬을 타려면 2번 이상 카운트해야 합니다. 왈츠 리듬은 1, 2, 3, 4, 5, 6의 6 카운트이며 어떤 스윙 동작에도 매우 자연스러운 리듬입니다. 각 카운트마다 같은 시간이 걸리며, 각 숫자가 같은 시.. 골프 2024. 9. 29. 더보기 ›› [골프] 공을 잘치기 위한 3가지 방법 클럽페이스와 공이 만나는 찰나의 순간이 바로 진실의 순간입니다. 골프에서 이 순간만큼 중요한 것은 없습니다. 그렇기 때문에 모든 골퍼들이 일관되고 정확한 볼 스트라이크를 위해 노력하는 것이며, 이것이 바로 더 나은 스코어와 스코어 감소를 위한 유일한 방법이기도 합니다. 물론 볼 스트라이킹을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있지만, 물리학적으로 볼 때 일관되고 선명한 컨택을 얻으려면 골프 클럽을 일정한 평면에서 움직여야 하며, 이는 어깨부터 몸통, 엉덩이까지 스윙하는 동안 자세를 그대로 유지해야 한다는 것을 의미합니다. 2016년 남가주 PGA 올해의 교습가인 앨리슨 커트 프로가 소개하는 세 가지 팁과 몇 가지 훈련 보조 도구가 도움이 될 것입니다.자세를 개선하기 위해 체중을 싣기스윙하는 동안 몸통을 위아.. 골프 2024. 9. 27. 더보기 ›› 728x90 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
