[골프] 치킨윙을 없애는 3가지 팁

골프 스윙에서 치킨윙은 별로 좋은 자세로 보이지 않습니다. 사실 치킨윙을 본다면 "나이스샷"이나 "폼 좋다"라는 말을 하는 것은 어려울 것입니다. 비록 이러한 오류가 모든 골퍼들의 "굿샷"을 막는 것은 아니지만 치킨윙은 많은 문제가 있다는 것을 의미하기 때문에 치킨윙을 교정하는 것이 좋습니다. 치킨윙을 교정하기 위하여 원인에 대해 알아볼 필요가 있습니다.

 

골프에서 치킨윙은 무엇일까

치킨윙은 스윙을 할 때 왼팔이 닭날개(치킨윙)같은 동작이 되는 것을 말합니다. 팔이 충분히 로테이션되지 않고 오른쪽과 비교하여 올바른 위치를 벗어나게 되는 것입니다. 

 

치킨윙의 원인은 무엇일까

많은 골퍼들은 치킨윙이 임팩트 이후에 만들어지는 것이라고 생각한다. 물론 보이는 모습은 그렇지만 그것이 반드시 문제를 만드는 원인은 아닙니다. 대신 백스윙에서의 스웨이나 타깃을 향한 좋지 못한 움직임, 임팩트 동안 팔이 익스텐션을 잃는 등의 문제 등이 중요한 원인이 된다.

각을 잃은 팔

왼팔을 펴라는 오래된 팁을 아시나요? 이것이 정확히 설명하는 것은 아니지만 대부분의 프로들은 초보자들이 거의 움직이지 않는 이러한 뻣뻣한 팔을 가지고 레슨을 받으러 올 때 고개를 저을 것입니다.

하지만 임팩트 시에 왼팔을 똑바로 유지하는 것에 대해 할말이 있습니다. 만약 팔이 구부러지기 시작하고 느슨해지기 시작한다면, 치킨윙은 곧바로 보이는 실수가 될 것입니다. 임팩트 동안 팔은 강하고 뻗어지는 것이 유지되어야 합니다.

 

백스윙에서 스웨이

골프에서의 스웨이는 절대 좋은 것이 아닙니다. 적절한 퍼포먼스를 위해서 골퍼는 스웨이가 아닌 피벗을 만들 필요가 있습니다. 로테이션이나 체중이동에 문제를 겪고 있는 골퍼들은 종종 헤드를 따라 이동하거나 헤드를 스퀘어가 되도록 억지로 조작해야 하는 위치에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

 

임팩트 과정으로 향하면서 당신이 생각하길 원하는 마지막 한가지는 클럽페이스의 각도입니다. 피벗을 정확하게 하고 다른 생각은 덜 할 수 있도록 해보세요.

 

임팩트 시 힙턴과 체중이동의 부족

훌륭한 골퍼들은 그들의 엉덩이를 타깃을 향해 돌릴 수 있습니다. 체중이동은 스윙뿐만 아니라 클럽의 이동에 있어서의 일관성을 에 있어서 파워를 만들 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 훌륭한 골퍼들은 임팩트 시의 그들의 엉덩이를 좀 더 타깃을 향해 돌립니다. 엉덩이는 돌기 시작하고 팔이 로테이션 될 수 있는 충분항 공간을 만들어 냅니다. 이러한 체중이동과 힙턴이 없다면 골퍼들은 갇혀있는 느낌을 받게 될 것입니다. 물론 이런 갇히거나 고정된 동작은 팔이 마지막 자세를 향해 가는 것을 어렵게 만들 뿐이고 결국 치킨윙 스윙이 나타나게 됩니다.

 

치킨윙을 고치기 위한 3가지 팁

1. 팔의 연결 향상 시키기

많은 스윙 결함흔 고치는 몇 가지 드릴 중 좋은 하나는 왼팔을 좀 더 연결되도록 하는 것입니다. 다운스윙에서 오버 더탑 동작과 씨름하고 있다면 이 드릴을 연습하는 것을 추천드립니다.

 

이 과정의 첫 부분은 전형적인 셋업을 하는 것입니다. 그러고 나서 골프 장갑을 들고 왼쪽 겨드랑이에 낍니다. 이 드릴동안은 왼쪽 겨드랑이에서 떨어지지 않고 유지되어야 합니다.

 

그리고 하프스윙(백스윙)을 시작하고 몇 번의 샷을 쳐봅니다. 이때 멀리 치는 것이 아닌 연결의 느낌을 느끼는데 중점을 두도록 합니다.

 

2. 팔로쓰루 드릴

백스윙을 하는 대신에, 셋업 포지션에서 바로 팔로우쓰루 자세를 취해보세요. 이것을 하기 위해 당신은 몸을 조금 밀고 적절한 자세를 취하려고 할 것입니다. 이 드릴은 팔의 로테이션을 스윙의 탑까지 느끼게 해 주면서 치킨윙을 막아줄 것입니다.

 

이 드릴로 체중이 왼쪽으로 이동되는 것을 익힐 수 있습니다. 이 드릴을 4~5회 실시하고 풀스윙을 해보세요. 당신의 근육 기억력이 적절한 위치로 당신의 몸을 이동시킬 것입니다.

 

3. 얼라인먼트 스틱을 이용한 드릴

지금까지 백스윙에서의 스웨이나 팔 로테이션 같은 문제에 대해서 이야기를 했습니다.  하지만 이뿐 아니라 기본적인 셋업과 자세가 스윙의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이럴 때 얼라인먼트 스틱을 이용해서 연습을 해보는 것이 좋습니다.

 

문제를 고치기 위하여 스탠스가 닫히지 않도록 해주세요. 얼란먼트를 스탠스와 볼의 위치에 둔 채로 셋업을 하세요. 만약 얼라인먼트 스틱 사용이 편하다면 오른쪽 엉덩이 뒤에도 스틱을 두세요. 엉덩이는 회전해야 하며 지면에 고정된 스틱에 미끄러지거나 부딪혀서는 안 됩니다.