[테니스] 10가지 단식 전략과 드릴

테니스 경기에 더 잘 접근하는 방법에 대한 지침을 찾고 계신다면 제대로 찾아 오셨습니다. 이 블로그에서는 테니스 단식 경기를 할 때 레벨을 높이는 데 도움이 되는 10가지 테니스 단식 전략과 팁을 소개합니다. 10가지 테니스 단식 전략 팁을 이해했으니 다음 단계는 무엇인가요? 테니스 경기에서 전략이 없다는 것은 나침반이 없이 사막 한가운데서 길을 잃은 것과 마찬가지입니다. 방향감각도 없고, 다음에 무엇을 해야 할지 전혀 알 수 없으며, 무엇을 기대해야 할지 전혀 알 수 없을 것입니다. 이것이 바로 오늘 우리가 논의할 테니스 단식 전략의 중요성입니다. 사실 저는 여러분이 게임을 많이 향상시키길 바라기 때문에 다음에 테니스 코트에 갈 때 파트너와 함께 시도해 볼 수 있는 몇 가지 훈련도 준비했습니다. 그리고 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 테니스 단식 경기에서 전략은 달성하고자 하는 목표에 대한 이미지를 그리는 데 도움이 되므로 기본이 됩니다. 이 가이드는 테니스 플레이에 적용할 수 있는 다양한 팁과 계획을 제공합니다. 지금부터 테니스 단식 전략에 대해 자세히 알아보세요.

 

#1번 - 네트 공격

테니스 단식 전략 1번... 네트를 공격하는 것을 두려워하지 마세요! 네트 쪽으로 기어올라가서 샷을 죽일 타이밍을 예측할 수 있는 것은 많은 사람들이 습득하고자 하는 기술입니다. 포핸드와 백핸드로 펀치를 넣을 수 있는 안정적인 베이스라인은 모든 훌륭한 선수가 갖추어야 할 훌륭한 기술입니다. 여기에는 네트를 공격하는 방법에 대한 노하우가 함께 있어야 합니다. 이를 배우는 과정에서 수많은 옵션이 열릴 것입니다. 테니스 단식 경기에서 가장 일반적인 샷은 가운데로 내리치거나 옆으로 각을 잡는 것입니다. 잘하면 상대방이 짧은 볼을 보낼 수밖에 없습니다. 이를 인지하고 이 샷을 예상하여 제시간에 네트로 올 수 있도록 준비하세요. 효과적인 네트 플레이의 핵심은 예측입니다! 이를 이용해 자신의 스타일을 바꾸고 예측할 수 없는 플레이를 하세요. 상대에게 경기 템포를 내주지 말고 내가 주도권을 잡으세요. 깊은 샷을 구사하여 상대를 압박하고 기회가 오면 어프로치 샷을 쳐서 네트 위로 올라가세요. 이 기술은 어느 정도 연습이 필요한 기술이기 때문에 처음에 실패하더라도 낙심하지 마세요. 계속 도전하세요! 네트 기술을 향상시키고 싶다면 다음과 같은 방법을 따라해보세요...

 

원샷 + 발리

매우 쉬운 훈련으로, 샷을 치고 네트에 접근하기만 하면 됩니다. 서브하는 경우 첫 번째 발리에서 서브하고 네트에 접근해야 합니다. 세컨드 서브를 서브하는 경우 리시버가 좋은 리턴을 만들어 네트에 접근해야 합니다. 발리를 칠 때가 되면 플레이어는 공을 치울 준비가 되어 있어야 하며, 신속하게 포인트를 끝내야 합니다. 리턴하는 선수를 위한 팁... 서버가 서브를 위해 토스를 할 때는 네트에 최대한 가까이 다가서면서 좋은 리턴을 할 수 있는 충분한 거리를 유지하세요. 리턴을 위해 너무 뒤로 물러나면 노맨 랜드에 걸리게 될 수도 있습니다.

 

짧은 볼 공격하기

이 훈련의 목표는 간단합니다. 공이 짧고 네트에 접근하는 기회를 제공하는 경우에만 라인 아래로 치는 크로스코트 플레이로 시작하세요. 다운더라인 어프로치 샷이 끝나면 포인트를 플레이합니다. 그러나 목표는 일관성을 유지하고 짧은 볼을 공격적으로 공격할 기회가 올 때까지 인내심을 갖는 것입니다. 크로스 코트 랠리가 진행 중이라고 가정해 봅시다. A 선수가 코트 안쪽 깊숙한 곳에서 샷을 날립니다. 그런데 어떤 이유에서인지 B 선수는 약한 볼을 쳐서 빨간색 선으로 표시된 서비스 라인 앞에 착지합니다. 이것은 플레이어 A가 다운더라인 샷으로 공을 공격할 수 있는 기회가 됩니다. 이것은 녹색 선으로 표시됩니다. 이를 통해 플레이어 A는 볼을 공격하고 네트에 접근할 수 있습니다. 저는 개인적으로 이 훈련을 좋아하는데, 다양한 유형의 샷을 받아내면서 일관성을 기를 수 있기 때문입니다. 테니스 단식 전략 및 훈련_숏볼 공격하기_민 공격하기

 

#2번 - 상대의 약점 찾기

“이건 상식이다."라고 말하는 분들도 계실 겁니다. 하지만 정말 상대의 약점이 무엇인지 관찰하고 계신가요? 약점은 포핸드와 백핸드에만 국한되지 않습니다. 테니스 경기에서는 다양한 측면을 고려해야 합니다. 상대가 빅 서버인가요? 서브가 약해서 대답이 '아니오'라면 그 점을 공략해야 합니다. 상대가 네트 게임이 약하다면 짧은 볼을 계속 쳐서 상대가 네트로 올라오도록 유도하세요. 이렇게 하면 상대를 불편하게 만들 수 있습니다. 물론 이것은 선수마다 다를 수 있습니다. 또 다른 예가 있습니다. 상대가 측면 이동을 수반하는 랠리를 불편해한다면 이는 약점입니다. 파워를 노리지 말고 공을 한 쪽에서 다른 쪽에 놓는 것으로 약점을 공략할 수 있습니다!  어떤 약점은 다른 약점보다 더 쉽게 발견할 수 있습니다. 워밍업과 첫 세트 초반에 상대를 테스트하기 시작해야 합니다. 제 개인적인 경험칙은 처음 세 게임 동안 다양한 샷을 실험해보고 상대가 무엇을 할 수 있는지 파악하는 것입니다. 그런 다음 전략을 정하고 마음속으로 대비책을 마련하는 편입니다. 어떻게 진행해야 할지 잘 모르겠다면 항상 가장 편하다고 생각되는 방식으로 플레이하는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 너무 많은 오류를 범하지 않을 수 있습니다.

 

#3번 - 가로질러 치면 더 쉽습니다.

이것은 전략이라기보다는 팁에 가깝지만, 팁을 알려드리자면 오류 발생률을 크게 줄일 수 있습니다. 그 이유는 볼을 가로질러 칠 때 볼이 다운 라인 샷보다 더 먼 거리를 이동해야 하기 때문입니다. 또한 다운더라인 샷을 칠 때 각도가 크로스 코트보다 더 어렵습니다. 상대의 포핸드가 강력한 펀치를 날리더라도 플레이할 때 이 점을 기억하세요! 자신(또는 상대)이 다운더라인 샷을 치고 싶다면 오차 범위가 더 적다는 점을 기억하세요. 그리고 실수는 게임을 잃을 수도 있습니다! 이 팁은 테니스 단식 전략을 강화하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다!

 

#4번 - 상대를 대각선으로 가로지르세요

테니스 단식 팁 4번은 앞의 팁과 같은 맥락입니다. 상대는 다운더라인 샷보다 크로스 코트 샷을 칠 가능성이 더 높은데, 이는 다운더라인 샷을 칠 때 오차 범위가 크기 때문이죠. 많은 테니스 코치들은 샷을 친 후에는 회복해야 한다고 말합니다. 이것은 사실이지만 회복할 때 항상 코트 중앙으로 가서는 안 된다는 것을 기억하세요. 코트 중앙에 머무르면 크로스 코트 샷에 취약해질 수 있습니다. 

 

#5번 - 일관성 유지

다섯 번째 테니스 단식 전략 팁은 일관성을 유지하는 것입니다. 테니스 경기에서 일관성을 유지하면 더 많은 경기에서 승리하는 데 도움이 됩니다. 솔직히 공을 계속 플레이하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 공을 상대편 반구에 넣을 때마다 상대방이 다른 샷을 치게 만들고 자동으로 실수할 기회를 만들게 됩니다. 당연하게 들릴 수도 있지만, 너무 많은 플레이어가 킬러 샷에만 집중하다 일관성이 부족해 경기에서 패배합니다. 그런 실수를 하지 마세요! 55%에서 65%에 이르는 많은 레크리에이션 플레이어들이 4번 이상 랠리를 실패한다는 사실을 알고 계셨나요? 저도 처음 이 사실을 알게 되었을 때 충격을 받았을 거예요. 일관성을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 훈련을 소개합니다...

 

파트너와 함께 랠리하기

쉬운 훈련으로, 공을 최대한 오래 치고 유지하는 것이 목표입니다. 좀 더 도전적으로 하고 싶다면 코트를 가로질러 랠리를 하며 정확성을 기를 수 있습니다. 또는 한 명이 다운더라인 샷을 치는 동안 다른 한 명이 크로스 코트 샷을 치도록 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 정확성과 풋워크 기술을 모두 향상시킬 수 있습니다.

 

네트 클리어

일반적으로 네트를 라켓 길이만큼 비워두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 무리한 에러를 너무 많이 범하지 않을 수 있습니다. 이러한 실수는 게임과 경기를 쉽게 잃을 수 있습니다.

 

깊이 플레이하기

노맨랜드 지역에 공을 놓으면 경기 중에 자동으로 압박을 받게 됩니다. 따라서 공을 베이스라인에 더 가깝게 놓아야 한다는 점을 명심해야 합니다. 개인적으로 가장 좋아하는 훈련은 베이스라인과 앨리에서 라켓 길이 정도 떨어진 곳에 콘을 두어 개 설치하는 것입니다. 이 콘은 타깃 역할을 하며, 공을 가능한 한 콘에 가깝게 놓는 것이 훈련의 목표입니다. 이렇게 하면 안전하게 플레이하면서 깊은 플레이를 할 수 있습니다. 안전하게 플레이한다는 것은 베이스라인에 너무 가깝게 조준해서 공이 멀리 날아가는 위험을 피할 수 있다는 뜻입니다. 또 다른 좋은 훈련은 서비스 라인 앞에 미니 네트를 설치하는 것입니다. 공을 미니 네트 위로 넘기면 자동으로 깊은 플레이를 하도록 유도하는 훈련입니다. 이러한 훈련은 네트 클리어에도 도움이 됩니다.

 

#6번 - 서브를 다양하게...

예측할 수 없게 하세요 테니스 경기는 누가 더 나은 서브를 구사하느냐에 따라 승패가 결정됩니다. 테니스에서는 와이드 서브나 바디 서브를 칠 수도 있고, 상대를 순식간에 제압할 만큼 강한 킥으로 공을 넣을 수도 있습니다. 안타깝게도 우리는 자신에게 편안하게 느껴지는 서비스를 찾아서 그 서비스를 고수하는 경향이 있습니다. 하지만 한 가지 서브 유형만 고집하다 보면 서버로서의 장점을 자동으로 잃게 됩니다. 서버는 포인트를 시작하는 방법을 완전히 제어할 수 있으므로 예측할 수 없도록 하세요. 경험상 5개의 서브마다 1개의 서브가 달라져야 합니다. 이렇게 하면 상대가 항상 추측하게 만들고 순간적으로 우위를 잃는 것(서브 게임에서 지는 것)을 피할 수 있습니다. 테니스 단식 전략 노트에 추가해야 할 중요한 포인트입니다! 테니스에서는 두 번째 서브, 두 번째 시도를 할 수 있다는 장점도 있습니다. 따라서 첫 서브의 경우 최선을 다하는 것이 제 팁입니다. 첫 서브가 들어가면 포인트를 강하게 시작하고, 그렇지 않으면 두 번째 서브가 들어갑니다. 하지만 잘 들어요. 세컨드 서브를 제대로 처리하지 못하면 지게 됩니다. 쓸데없이 더블 폴트를 내주게 되므로 포인트뿐만 아니라 게임도 잃게 됩니다. 상대가 쉽게 공격할 수 없도록 세컨드 서브에 일관성을 유지하고 약간의 스핀이 있는지 확인하세요.

 

#7번 - 훌륭한 서브 리턴을 가져라

서브 리턴이 좋아야 하는 또 다른 이유는 서브 리턴이 좋아야 하기 때문입니다. 노박 조코비치를 보세요. 그는 모든 ATP 선수 중 최고의 서브 리턴을 가지고 있습니다. 덕분에 그는 큰 서브를 넣는 선수들과 대등한 위치에 서게 되고, 강력한 서브를 공격적이고 공격적인 샷으로 바꿀 수 있습니다. 멋진 리턴을 치려면 다가오는 샷에 대해 정신적으로 준비해야 합니다. 만약 당신이 아직도 지난 번 잃었던 샷에 대해 생각하고 있다면 상대는 이미 그 일을 끝낸 것입니다. 리턴에 집중하지 않으면 약한 리턴을 칠 확률이 높아져 압박을 받게 됩니다. 서브 리턴을 향상시키려면 발을 빠르게 움직이고 그라운드 스트로크를 최대한 빨리 준비하며 스윙을 최대한 짧게 유지하여 샷의 타이밍을 마스터해야 합니다. 하지만 가장 좋은 방법은 꾸준히 연습하는 것입니다. 명심하세요!

 

#8 - 공격적으로 플레이해야 할 때와 수비해야 할 때를 알기

공격적인 플레이는 요즘 많은 플레이어가 선택하는 방식입니다. 그 이유는 오늘날 테니스 라켓에 사용되는 기술 덕분에 플레이어가 강력한 파워로 공을 휘두를 수 있기 때문입니다. 하지만 공격적인 플레이는 종종 어느 정도의 일관성을 희생한다는 것을 의미한다는 것을 이해해야 합니다. 그만한 가치가 있을까요? 글쎄요, 상황에 따라 다릅니다. 공격적인 테니스를 할 때는 첫 번째 샷부터 상대방이 수비를 하도록 만들어 포인트를 만들어야 합니다. 강력한 첫 서브가 있다면 이 카드를 유리하게 사용할 수 있습니다. 강력한 첫 서브 후 상대가 공을 깊게 넣기 힘들다면 네트에 접근하여 각진 샷을 구사할 수 있습니다. 상대가 (서브의) 리턴이 좋으면 모든 포인트에서 공격적인 테니스를 할 수 없게 될 수 있습니다. 다음은 코트에서 공격성을 향상시키기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 연습법입니다.

 

3샷으로 서브하고 마무리하기

이 두 가지 훈련은 매우 쉽게 연습할 수 있습니다. 자신이 서버인 경우 서브를 포함하여 3샷 이내에 포인트를 서브하고 마무리해야 합니다. 따라서 실제로는 서브와 포인트를 마무리하기 위한 추가 2샷이 있습니다. 리턴하는 선수가 서버의 세 번째 샷 이후에도 볼을 계속 넣으면 리턴하는 선수가 포인트를 얻습니다.

 

리턴 후 3샷으로 마무리하기

이 방법은 이전 방법과 매우 유사합니다. 유일한 차이점은 자신의 서브를 공격하는 대신 파트너의 서브를 공격해야 한다는 것입니다. 따라서 서브 리턴과 2번의 추가 샷으로 포인트를 마무리해야 합니다. 이 훈련에서는 역할을 바꿀 수 있으므로 플레이어는 자신의 일관성 수준과 공격성을 모두 연습할 수 있습니다.

 

#9번 - 가능한 최고의 샷을 구사하세요 - 무리하지 마세요

이 테니스 팁은 제가 선수 생활을 하면서 터득한 팁입니다. 시간이 지남에 따라 경험을 통해 알게 된 것입니다. 플레이할 때 우리는 종종 우리의 주요 목표가 단순히 공을 네트 위로 올리는 것임을 잊어버리곤 합니다. 방법은 대부분 우리에게 달려 있습니다. 그리고 많은 테니스 선수들이 실수하는 부분이 바로 여기에 있습니다. 대부분은 가능한 모든 기회에 공을 쳐서 점수를 얻으려고 합니다. 하지만 때로는 공을 넣는 것만으로 경기에서 승리할 수 있다는 것을 생각해 보셨나요?  또한 모든 상황에서 모든 샷이 통하는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 예를 들어 로브를 받으면 드롭샷으로 반격하기가 매우 어렵습니다. 그리고 설령 맞힌다고 해도 그 샷을 선택해야 하는 것은 아닙니다. 다시 말하지만, 깊은 샷을 받았는데 베이스라인에서 몇 미터 뒤에 있는 경우 드롭샷을 시도하지 마세요. 상대방은 멀리서도 이를 볼 수 있습니다. 얼마나 멀리 떨어져 있느냐에 따라 네트에 걸릴 가능성이 높기 때문에 불리한 것은 말할 것도 없습니다. 테니스를 치는 동안 공을 치는 방법에 영향을 줄 수 있는 여러 가지 요인이 있습니다. 예를 들어 플랫, 탑스핀 또는 슬라이스 샷을 칠 수 있습니다. 하이 샷이나 로우 샷을 칠 수도 있습니다. 다음은 샷에 영향을 줄 수 있는 요인에 대한 분석입니다.

• 스핀: 탑스핀, 슬라이스, 플랫
• 깊이: 롱, 숏
• 높이: 높음, 중간, 낮음
• 방향: 오른쪽, 중간, 왼쪽
• 속도: 빠름, 중간, 느림

이러한 요소를 다양하게 변경하여 최상의 샷을 플레이하면 상대방에게 매우 어려운 환경을 조성할 수 있습니다. 왜 그럴까요? 상대방은 자신에게 날아오는 다양한 공에 계속 적응해야 하기 때문입니다. 때로는 좋은 수비가 최고의 공격이라는 사실을 기억하세요. 그러니 항상 현명하게 플레이할 샷 유형을 선택해야 한다는 점을 기억하세요. 대부분의 경우 어려운 샷을 치지 않고 공을 반대편으로 돌려보내는 것만으로도 충분할 때가 많습니다. 자신이 어떤 유형의 테니스 선수인지 알아보고 싶다면 지금이 바로 그 기회입니다. 이를 통해 자신의 강점이 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

#10번 - 테니스 경기를 위해 정신적으로 준비하세요!

안타깝게도 정신적으로 준비하지 않으면 어떤 게임에서도 이길 수 없습니다. 그 이유는 정신적으로 준비되어 있지 않으면 실수를 할 때마다 좌절하게 되기 때문입니다. 궁극적으로 이것은 게임에서 패배하고 테니스를 즐기는 데 재미를 느끼지 못할 것입니다. 성공의 비결은 자신이 하는 일을 즐기는 것임을 기억하세요. 다른 모든 것은 이것의 산물이 될 것입니다. 제가 개인적으로 좋아하는 것은 경기 25~30분 전에 경기장에 가서 환경에 익숙해지고 모든 소음에 흠뻑 젖는 것입니다. 새로운 장소에서 플레이할 때 특히 유용합니다. 그런 다음 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀면서 음악을 듣거나 다른 선수들과 한두 마디 대화를 나누는 것을 좋아합니다. 테니스 경기 준비는 어떻게 하시나요? 테니스 단식 전략 팁 10가지를 이해했으니 다음 단계는 무엇인가요? 여기까지 블로그를 읽으셨다면 이제 남은 일은 하나뿐입니다. 나가서 연습하세요. 실제로 경기에서는 상대를 이기기 위해 다양한 전술과 기술을 사용하게 됩니다. 같은 스트로크를 고수하면 예측이 가능해져 쉽게 패배할 수 있습니다. 따라서 저는 주로 사용하는 세 가지 주요 전략을 세우는 것을 추천합니다. 다른 스트로크와 전략은 약간의 변형을 더하기 위해 사용하는 것입니다. 여기까지가 제 끝입니다. 즐거운 플레이 되세요!