[골프]드라이버를 잘치기 위한 체중이동

학생이 아이언을 잘 치는데 드라이버에 어려움을 겪을 때, 저는 한 동료가 최고의 스승 중 한 명인 하비 페닉에게 직접 들은 말이 생각납니다. 그는 골퍼가 체중을 이동하지 않고도 아이언을 꽤 잘 칠 수 있지만 골프공을 잘 치려면 골퍼가 체중을 이동해야 한다고 말했습니다.

 

저는 하비가 골퍼의 손과 팔이 짧은 클럽은 회전하는 몸에 맞춰 스윙할 수 있지만 가방에서 가장 긴 클럽은 그렇게 쉽지 않다는 것을 깨달았다고 상상했습니다. 다운스윙에서 몸은 보통 클럽보다 너무 앞서게 됩니다.

 

테이크어웨이의 시작 부분에서 클럽을 휘두르면서 체중을 이동하면(생각보다 “자연스럽게” 일어납니다!) 오른쪽 축을 설정하게 되고, 이제 왼쪽이 골프공 뒤쪽으로 바깥쪽으로 돌아갈 수 있는 한 쪽 다리로 균형을 잡을 수 있게 됩니다. 이렇게 하면 클럽이 백스윙 톱에 도달하는 데 더 많은 시간을 확보할 수 있을 뿐만 아니라 어깨 회전이 잘 이루어집니다. 마치 몸이 “잠금 해제”되어 오른쪽에 짐을 실었을 때 회전할 수 있는 것처럼, 이제 고관절의 볼/소켓 관절이 더 쉽게 작동할 수 있습니다.

 

이제 백스윙에서와 마찬가지로 포워드 스윙에서도 마찬가지입니다. 오른발에서 왼발로 축이 바뀌고 체중이 이동하면서 같은 이유로 클럽을 휘두르며 포워드 스윙이 시작됩니다. 몸을 '처음과 끝'으로 돌리면 클럽이 골프공으로 돌아오는 데 충분한 시간이 주어지지 않고 오른발에서 공 뒤쪽의 아크 바닥이 만들어져 끔찍한 팻샷이 발생할 가능성이 높습니다. 왼쪽 축을 만들면 속도(따라서 비거리!)뿐만 아니라 왼쪽 겨드랑이 반대편에 스윙의 바닥이 생깁니다. 한쪽 다리로 균형을 잡는 왼쪽 축은 또한 오른쪽(어깨와 엉덩이)을 자유롭게 하여 오른쪽 발가락으로 마무리하고 왼쪽으로 고르게 마무리할 수 있게 해줍니다. 

이 중요한 전환 동작은 발뒤꿈치, 발가락, 발뒤꿈치, 발가락으로 이동하는 느낌입니다. 백스윙 톱에서 체중은 오른쪽 뒤꿈치(오른쪽 엉덩이가 발목뼈 바깥쪽 오른쪽 뒤꿈치보다 약간 바깥쪽에 있다는 느낌은 확실히 허용됩니다... 이것은 스웨이가 아닙니다!)와 발 볼/왼쪽 엄지발가락 안쪽을 향해 느껴집니다. 포워드 스윙을 시작하기 위해 골퍼는 왼쪽 뒤꿈치를 심고 오른발을 구르면서 체중을 이동시켜 오른쪽 엄지발가락/발 안쪽 공으로 릴리스합니다. 따라서 좋은 타격과 피니시를 위해 적절한 운동학적 체인 시퀀스가 확립됩니다.

 

클럽과 팔은 뒤꿈치를 심는 동시에 내려오기 시작합니다... 이 혼합된 스윙 동작에서 여러분은 여러 조각으로 나뉘어진 것이 아니라 하나의 흐름입니다. 첫 번째 다운스윙에서 체중이 먼저 이동하는 것처럼 '느껴지는' 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 '던지기' 전에 '스텝'을 밟는 느낌과 비슷한 좋은 생각입니다. 샘 스니드는 장타 대회에서 왼쪽 뒤꿈치를 심는 것으로 악명이 높았는데, 실제로 그는 다운스윙을 시작할 때 왼쪽 뒤꿈치를 너무 세게 내려쳐서 아킬레스건이 찢어질 정도로 길게 치는 바람에 아킬레스건이 파열되었다고 합니다. 그 후 그는 프로 선수로 활동하면서 공격적인 플레이는 하지 않았지만 이 동작을 계속했다고 합니다.

명예의 전당 회원인 로레나 오초아가 스윙에서 체중 이동의 일환으로 '퍼스트 무브 다운'을 하고 있습니다. 이 이상적인 체중 이동을 '달성'하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 무게 중심을 좌우로 이동하는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 '레킹볼'처럼 척추가 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하는 이미지를 떠올리기도 합니다. 오른쪽으로 하중을 싣고 회전하는 경우와 왼쪽으로 하중을 싣고 회전하는 경우 모두 최소한의 머리 움직임으로 이루어진다면 '흔들림'이 아닙니다. 백스윙에서 시프트-턴, 포워드 스윙에서 시프트-턴의 순서는 “교대”에 도움이 될 것입니다! 많은 스포츠에서 던지기와 타격 동작은 동일한 순서로 이루어집니다... 골프 스윙에서도 이 운동성을 유지하면 더 일관성 있는 (더 긴) 드라이브를 할 수 있을 것입니다! 아마도 더 “신체 친화적”일 수도 있습니다!