[골프] 스윙 중 왼팔의 역할

골프 스윙은 팔, 어깨, 하체 사이의 시너지가 필요한 복잡한 동작입니다. 리드미컬한 스윙과 최대 파워를 내기 위해서는 각 요소가 최적의 성능을 발휘해야 합니다. 이 글에서는 오른손잡이 골퍼를 대상으로 스윙 과정에서 왼팔의 역할을 살펴봅니다. 왼손잡이인 경우 이 레슨을 오른팔에 적용하면 됩니다. 셋업, 테이크어웨이, 다운스윙, 그리고 팔로우스루에서 왼팔의 위치를 세분화하여 설명하겠습니다. 클럽페이스를 궤도에 유지하고 다운스윙에서 파워를 높이는 데 도움이 되는 팁입니다.

 

골프 스윙에서 어느 팔이 더 중요한가요?

양팔은 다운스윙에서 최적의 파워를 생성하고 클럽헤드를 궤도에 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 테이크어웨이에서 왼손은 백스윙 톱에서 클럽헤드를 다시 밀어줍니다. 톱에서 오른팔은 파워의 원천이 되고 왼팔은 클럽을 고정시켜 클럽을 궤도에 유지합니다. 이렇게 하면 스윙 톱에서 시작하여 길고 곧은 골프 샷을 만드는 데 필요한 파워를 생성할 수 있는 최적의 위치에 놓이게 됩니다.

 

골프 스윙에서 왼팔은 곧게 펴야 하나요?

네, 왼팔은 골프 스윙에서 곧게 유지되어야 합니다. 백스윙에서 왼팔을 곧게 펴면 오른손이 클럽 샤프트가 평평하게 유지되는 데 도움이 됩니다. 왼쪽 팔꿈치가 구부러지면 오른손이 클럽을 고정하고 의도한 경로를 유지하기가 어려워집니다. 반대로 다운스윙에서 왼팔이 구부러지면 임팩트 때 클럽페이스를 스퀘어 하게 만들기가 훨씬 더 어려워집니다. 그 결과 페이스가 닫힌 상태로 볼을 치게 되고, 볼이 나무에 훅 들어가게 됩니다. 왼팔을 곧게 유지하면 백스윙에서 필요한 아크를 만들어 다운스윙을 가속할 수 있습니다. 또한 다운스윙에서 왼팔을 곧게 펴면 임팩트까지 클럽페이스를 스퀘어 하게 유지하여 직진 샷을 구사할 수 있습니다. 

 

스윙하는 동안 팔은 무엇을 해야 할까요?

셋업

스탠스에서 볼을 세팅한 후 클럽헤드를 볼 뒤에 위치시켜 이상적인 정렬을 결정합니다. 이 때 양팔은 일직선이 되어야 합니다. 즉, 왼쪽과 오른쪽 어깨에서 그립까지 V자 모양을 만들어야 합니다. 또한 클럽헤드가 편안한 거리를 느낄 수 있도록 무릎을 약간 구부립니다. 거리가 너무 멀면 임팩트로 이어지는 볼을 잡으려고 손을 뻗게 되어 밀리는 샷을 하게 됩니다. 반면에 볼이 너무 가까우면 볼이 훅이 날 위험이 있습니다.

 

백스윙

왼손은 테이크어웨이에서 클럽을 뒤로 밀고 오른팔은 클럽을 궤도에 유지합니다. PGA 프로 케이티 도킨스는 백스윙을 할 때 팔이 클럽과 함께 L자 모양을 만들어야 한다고 설명합니다: 즉, 오른쪽 팔꿈치를 약간 구부려 오른쪽 어깨에서 손목까지 소문자 V자 모양을 만들어야 합니다. 또한 왼팔은 곧게 유지해야 합니다. 이 셋업은 톱까지 감아주고 강력한 다운스윙에 필요한 추진력을 생성할 수 있게 해 줍니다. 왼팔을 곧게 유지해야 하지만 백스윙 톱에서 임팩트까지 충분한 에너지를 만들어 내기 위해서는 손목 힌지가 필수적입니다. 또한 클럽헤드를 궤도에 맞추고 클럽페이스를 스퀘어 업하는 것이 더 쉬워집니다. 손목 힌지가 없으면 파워가 손실되고 스트레이트 샷을 구사하기가 더 어려워집니다.

 

다운스윙

클럽헤드가 백스윙 톱에 도달하면 양팔의 역할이 바뀝니다. 이때 오른팔은 클럽헤드를 아래로 향하게 하고 왼손은 클럽을 일직선으로 유지합니다. 최적의 속도와 정확도를 위해 오른손은 백스윙 때와 같은 경로를 따라가야 합니다. 즉, 다운스윙을 할 때 오른손과 왼손 손목을 반쯤 꺾어 임팩트를 위해 팔을 곧게 펴야 합니다. 따라서 임팩트 때의 위치가 어드레스 때의 셋업과 비슷해집니다. 다운스윙에서 원하는 클럽 경로와 속도를 얻으려면 회전이 필수적이라는 점을 기억하세요. 충분한 회전을 유도하지 못하면 파워 손실로 이어집니다. 또한 컨택 시 클럽페이스를 스퀘어업하는 데에도 방해가 됩니다. 결과적으로 비거리가 줄어들 뿐만 아니라 샷이 불규칙하게 분산되는 것을 경험하게 됩니다.

 

컨택

앞서 언급했듯이 양팔은 컨택을 통해 어드레스 위치로 돌아와야 합니다. 그렇게 되면 의도한 대로 스윙을 실행했다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 견고하고 곧고 긴 샷을 만들어야 합니다. 그러나 볼을 잘못 맞히면 스윙 피드백을 통해 스트라이크가 좋지 않다는 것을 느끼고 들을 수 있습니다. 따라서 최적의 비거리와 정확도를 얻으려면 임팩트까지 팔을 곧게 펴야 합니다. 한 치의 어긋남도 클럽헤드 스피드를 감소시키고 의도하지 않은 경로로 볼을 날려 보낼 수 있습니다. 다운스윙 시 정확한 지점에서 손목을 꺾으면 클럽페이스가 정사각형이 되어 볼에 충분한 속도를 전달할 수 있습니다. 이렇게 하면 비거리가 극대화되고 샷 분산이 개선됩니다.

 

팔로우스루

임팩트 시 생성된 힘으로 클럽헤드를 왼쪽 어깨 쪽으로 충분히 끌어올릴 수 있어야 합니다. 이것이 깔끔한 골프 샷을 위한 이상적인 피니시입니다. 오른손은 클럽헤드를 계속 밀어 올리면서 왼손은 클럽을 일직선으로 유지합니다. 코치들은 일반적으로 오른팔꿈치가 볼이 놓인 곳을 가리키고 있을 때 만족스러워합니다. 또한 오른손은 어깨 왼쪽 옆에 위치해야 합니다.