[골프]스윙에서 척추각(스파인앵글)이 중요할까

척추 각도, 자세, 자세는 골퍼의 스윙에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 골프를 처음 시작하든 평생 골프를 해왔든 척추 각도는 차이를 만들어냅니다.  골프 스윙에서 척추 각도가 중요한지 아닌지 살펴봅시다.

 

척추 각도가 골프 스윙에 미치는 영향

척추 각도는 크게 두 가지 방식으로 골프 스윙에 영향을 미칩니다. 첫 번째는 샷의 일관성이고, 두 번째는 스윙의 길이와 파워입니다. 적절한 척추 각도와 척추 안정화가 이루어지지 않으면 골프 게임에서 어려움을 겪게 됩니다.

 

골프 샷의 일관성

스윙 시 척추 각도가 변하고 상체가 과도하게 움직이면 일반적으로 얇은 샷, 좌우로 뚱뚱한 골프 샷, 심지어 탑 샷이 발생합니다. 적절한 스핀 각도에 어려움을 겪는 골퍼에게 일관된 미스는 없습니다. 각도가 변하면 클럽페이스가 매번 다른 방식으로 볼에 전달되기 때문입니다. 척추 각도는 경로 문제를 야기하며 훈련과 정신적 이미지를 통해 해결해야 합니다.

 

스윙의 회전과 파워

처음부터 척추 각도가 부정확하거나 골프 스윙을 하는 동안 변화가 시작되면 의심할 여지 없이 파워가 부족해집니다. 일반적으로 몸의 회전이 제대로 이루어지지 않으며, 이러한 완전한 회전이 이루어지지 않으면 파워가 저하됩니다. 좋은 소식은 몸의 회전에 집중하는 것이 골프 스윙 척추 각도를 교정하는 좋은 방법이 될 수 있다는 것입니다.

 

골프 스윙을 위한 올바른 척추 각도

골프 스윙의 올바른 척추 각도는 일반적으로 35~45도 정도입니다. 척추 각도는 키, 자세, 신체 및 골프 스윙의 신체적 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 올바른 척추 각도가 무엇인지 아는 것도 좋지만, 골프 스윙 내내 척추 각도를 유지하는 데 더 중점을 두었으면 하는 것은 바로 척추 각도를 유지하는 능력입니다. 임팩트 후까지 골프 스윙에서 척추의 기울기를 유지할 수 있을수록 골프 샷을 안정적으로 구사할 수 있는 확률이 높아집니다.

 

스윙에서 척추 각도를 유지하는 방법

골프 스윙에서 척추 각도를 유지하려면 일반적으로 정신적 훈련과 신체적 훈련을 병행해야 합니다. 스윙 시 척추 각도를 유지하는 가장 좋은 방법 몇 가지를 살펴보세요. 저는 개인적으로 이 훈련법을 사용해 본 결과 임팩트 시 볼을 더 잘 커버하는 데 도움이 되었습니다.

 

정신적 그림 만들기

스윙에서 척추 각도를 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 적절한 정신적 이미지를 만드는 것입니다. 올바른 스핀 각도가 어떻게 생겼는지 알고 계신가요? 많은 골퍼들이 문제의 근본 원인을 찾지 않고 템포, 몸의 회전, 클럽 경로 같은 것을 고치려고 합니다. 골프 전문가로서 저는 항상 적절한 해결책을 제시하기 전에 스윙에서 문제의 원인을 찾으려고 노력합니다. 골프 스윙에서 적절한 척추 각도가 어떤 모습인지, 그리고 전체 동작에서 어떻게 고정된 지점에서 기울기를 유지하는지 살펴보세요.

 

머리를 똑바로 세우세요

스윙에서 척추 각도 문제로 어려움을 겪을 때면 고개를 숙이고 있는 것 같은 느낌이 들었습니다. 골프 스윙 내내 머리는 비교적 움직이지 않아야 하며, 그렇지 않다면 척추 각도에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 머리 움직임에 대한 제 문제는 백스윙에서 발생했습니다. 더 많은 파워를 얻으려고 하면 머리가 약간 아래로 내려가고, 그러면 스핀 각도가 너무 낮아져서 볼에 견고한 임팩트를 만들 수 없었습니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 골프채를 휘두를 때 턱을 가상의 선반에 고정하는 데 집중하는 것이었습니다. 몸의 회전이 개선되어 임팩트 시 측면 흔들림이 줄어들고 일관성이 높아졌습니다. 작은 스윙부터 시작해서 개념이 잡히면 풀 스윙으로 늘려보세요.

 

얼라인먼트 스틱 사용

얼라인먼트 스틱은 골프 스윙에서 척추 각도를 교정할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 많은 드릴이 각도를 유지하는 데 도움이 되지만, 제가 가장 좋아하는 것은 백사이드 드릴입니다. 백사이드 드릴을 사용하면 얼라인먼트 스틱이 지면으로부터 똑바로 튀어나오도록 셋업할 수 있습니다.

 

셋업이 완료되어 타구할 준비가 되면 스틱에 등쪽이 밀착되도록 합니다. 백스윙을 할 때 등쪽에서 스틱의 압력을 느껴야 합니다. 척추 각도의 변화로 인해 하체가 움직이면 얼라인먼트 스틱과의 연결이 끊어지고 척추 각도로 인해 또 다른 중심 타격이 발생하게 됩니다. 물론 볼을 임팩트한 후에는 몸을 앞으로 회전하여 얼라인먼트 스틱에서 등을 떼어내는 것은 전적으로 허용됩니다.

 

헤드 온 더 월 드릴

스윙 내내 낮은 스핀을 유지하는 연습을 위한 또 다른 좋은 훈련은 골프공을 치는 것처럼 클럽 없이 셋업을 하는 것입니다. 머리가 벽에 닿을 정도로 벽에 가까이 서서 가상의 골프 스윙을 해보세요. 벽에 닿은 머리의 위치를 파악하고, 이 위치가 변하지 않고 등이 미끄러지지 않고 단순히 회전한다면 스윙 내내 척추 각도를 유지할 수 있을 것입니다.

 

과도하게 앞으로 구부리지 않기

척추 각도가 올바르게 시작되지 않는다면 어떻게 스윙 내내 척추 각도를 유지할 수 있을까요? 골퍼들이 척추 각도와 관련하여 겪는 가장 일반적인 문제 중 하나는 스윙 시작부터 잘못 구부러지는 것입니다. 많은 아마추어 선수들이 운동 자세와 구부러진 자세를 혼동합니다. 이러한 자세에서 앞으로 구부러진 자세는 임팩트 시 충분한 공간을 확보하지 못합니다. 따라서 플레이어는 임팩트 자세로 이동하면서 스핀 각도를 높여야 합니다. 이는 임팩트 시 "일어서서" 스윙하는 것과 같은 느낌입니다. 골퍼들이 이 동작을 하는 것을 보셨거나 직접 해보신 적이 있을 것입니다. 완벽한 자세와 셋업을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 한 가지 주의해야 할 점은 스윙 시작부터 몸을 과도하게 앞으로 구부리는 것이므로 올바른 자세를 유지해야 합니다.

 

체중에 집중하기

골프 스윙 시 체중은 발 중앙에 실어야 하며, 체중이 발뒤꿈치에서 발가락으로 또는 발가락에서 발뒤꿈치로 이동하면 척추 각도도 달라질 수 있습니다. 이 자세의 장점은 손에 클럽이 없어도 체중을 발 중앙에 유지하는 데 집중할 수 있다는 것입니다. 팔을 가슴에 걸쳐 셋업하고 체중 중심을 느낄 수 있는 골프 스윙을 해보세요. 여기서 더 많은 통제력을 느낄수록 볼이 멀리 날아가는 강력한 샷을 구사할 확률이 높아집니다.

 

적은 것이 더 많은 것을 가져올 수 있습니다.

스윙 전체에 걸쳐 과도한 움직임은 항상 문제의 원인이 됩니다. 프로 골퍼들의 경기를 보면 그들의 골프 스윙이 얼마나 효율적인지 쉽게 알 수 있습니다. 대부분의 아마추어 골퍼들은 골프 스윙을 지나치게 복잡하게 만듭니다. 수많은 정보에 잘 치고 싶은 욕구가 더해지니 이는 놀라운 일이 아닙니다. 연습장에서 클럽을 ¾ 정도만 뒤로 뻗는다는 느낌으로 작은 스윙을 해보세요. 골프 클럽을 잘 제어할 수 있도록 천천히 스윙 연습을 몇 번 해보세요. 공을 멀리 치는 것도 좋지만 정확하게 치는 것이 더 좋다는 것을 기억하세요. 적절한 순서를 가지고 있고, 힘이 좋고, 균형 감각이 좋다면 스윙을 지나치게 복잡하게 하거나 척추 각도를 바꿀 이유가 없습니다.