[골프] 일관성 있게 치기 위해 배워야할 8가지 스윙 기초

  골프 연습장에 나가서 얼마나 멀리 날아갈 수 있는지 확인하기 위해 스윙을 해보고 싶은 유혹을 느껴본 적이 있을 것입니다. 우리 모두 한 번쯤은 그런 적이 있을 겁니다. 하지만 실제로 좋은 선수가 되고 싶다면 골프 스윙의 기본을 익혀야 합니다.

  저는 초보 골퍼들과 함께 일할 때 이러한 기본부터 시작합니다. 흥미롭게도 저는 평생 골프를 해온 골퍼들에게도 여기서부터 시작하는 경우가 많습니다. 저는 기본을 배우기 위해 노력하는 학생들이 시간이 지나면서 핸디캡이 낮은 골퍼가 될 가능성이 훨씬 높다는 것을 발견했습니다. 기본기는 절대 건너뛸 수 없는 부분입니다. 사실, 골프 경력의 남은 기간 동안 사용할 수 있습니다. 보다 일관된 샷을 치고 골프 게임에서 놓치고 있는 부분을 파악할 수 있는 8가지 골프 스윙 기본기를 알려드리겠습니다.

 

  8가지 골프 스윙 기본기를 소개합니다:

1. 컨트롤을 위한 클럽 잡기
2. 셋업 시 발 위치
3. 스윙 시 체중 분배
4. 백스윙에서의 몸 회전
5. 골프 스윙에서의 머리 위치
6. 짧은 샷을 위한 조정
7. 임팩트 시 팔의 회전
8. 골프 스윙의 균형과 안정성 

 

1. 컨트롤을 위한 클럽 그립

  그립은 손과 팔의 위치부터 스윙 플레인까지 모든 것을 제어할 수 있으며, 골프 스윙의 파워에도 영향을 미칩니다. 많은 골퍼들이 그립에 충분한 주의를 기울이지 않는데, 바로 여기에 문제가 있습니다. 대부분의 경우 골퍼들은 중립 그립에서 벗어나지 못합니다. 중립 그립은 임팩트 시 스퀘어 페이스를 만들고 싶다면 가장 쉽게 사용할 수 있는 그립 자세입니다. 인터락, 오버랩 또는 야구 그립을 사용하여 뉴트럴 그립을 취할 수 있지만, 여기서 가장 중요한 것은 손의 위치입니다. 클럽을 잡는 방법(중립 위치) 왼손(오른손잡이 골퍼)을 클럽 위에 올려 엄지와 검지로 만든 V자 모양이 오른쪽 어깨를 가리키도록 합니다. 엄지손가락이 샤프트 아래를 똑바로 향하지 않도록 골프 클럽을 살짝 감싸줍니다. 오른손을 클럽 위에 놓고 왼손 엄지가 오른손의 주름에 들어가도록 합니다. 뒤쪽의 손가락을 맞물리거나 겹칩니다. 오른손 엄지와 집게손가락으로 만든 V자 모양이 오른쪽 어깨를 가리키 고 있는지 확인합니다.

 

 

2. 셋업 시 발 위치

  발 위치는 정렬과 샷 방향부터 파워와 밸런스까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 골퍼들이 발 위치에서 저지르는 가장 큰 실수는 일관성입니다. 볼에 접근하는 방식에 운율이나 이유가 없기 때문에 올바른 골프 샷을 치기가 어렵습니다. 다음 기본 팁을 따라 셋업 시 올바른 발 위치를 잡을 수 있습니다. 발 위치는 치려는 샷의 종류에 따라 달라진다는 점을 기억하세요. 하지만 올바른 발 위치의 기본은 반드시 지켜야 합니다. 발은 어깨 너비 정도로 벌려야 합니다. 발은 왼발이나 오른발이 뒤로 빠지지 않고 일직선이 되어야 합니다. 발은 목표물과 평행한 선상에 있어야 합니다. 발가락을 약간 바깥쪽으로 돌리면 회전 문제가 있는 골퍼에게 도움이 될 수 있지만 과장된 동작은 하지 마세요. 스윙에서 너무 많은 변수를 바꾸지 않도록 한 스윙에서 다음 스윙까지 발 위치를 일관되게 유지하세요.

 

3. 셋업 시 체중 분산

  골퍼들로부터 가장 많이 받는 질문 중 하나는 셋업 시 체중을 어디에 두어야 하는지에 관한 것입니다. 체중은 대부분 양발에 고르게 분산되어야 합니다. 하지만 체중 배분과 관련해 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 드라이버를 손에 쥐고 있다면 셋업 시 트레일 쪽에 약간 더 무게를 실어도 괜찮습니다. 60/40의 무게 배분을 목표로 샷하세요. 아이언의 경우 50/50의 무게 배분이 적당합니다. 숏 아이언의 경우 60/40의 무게 배분을 목표로 셋업 시 리드 쪽에 약간 더 기울여도 됩니다. 체중이 발 안쪽을 향하도록 하세요. 체중이 발가락이나 발뒤꿈치에 실리면 균형이 쉽게 깨질 수 있습니다.

 

4. 백스윙 시 몸의 회전

  백스윙에서 몸이 회전하지 않으면 클럽을 올바른 자세로 가져가는 것이 거의 불가능합니다. 또한 엄청난 파워를 놓치게 됩니다. 아마추어 골퍼들이 가장 흔히 저지르는 실수는 팔로만 스윙하고 몸을 빼는 것입니다. 다음은 올바른 몸 회전을 위해 취해야 할 몇 가지 기본 단계입니다. 하체를 살짝 돌리는 느낌으로 스윙을 시작하세요. 벨트 버클이 타깃에서 멀어졌다가 다시 타깃 라인으로 돌아간다는 느낌으로 스윙합니다. 체중이 오른쪽으로 이동하는 하체를 완전히 회전합니다. 다운스윙에서 몸이 타깃을 향해 완전히 회전하도록 하여 체중이 모두 리드 발에 실린 채로 타깃을 향하도록 합니다.

 

5. 골프 스윙에서의 헤드 포지셔닝

  골프 스윙을 할 때 머리를 가만히 유지해야 한다는 말을 들어본 적이 있나요? 이 개념이 틀린 것은 아니지만 잘 설명되지 않는 경우가 많습니다. 일부 골퍼들은 이 개념에 너무 집착하여 회전을 제한하고 잘못된 회전을 하기도 합니다. 셋업 시 머리가 골프공 위에 위치하는지 확인하세요. 아이언으로 샷을 할 때는 골프공 위에 머리가 위치하도록 중심을 유지하세요. 조금 더 회전이 필요한 드라이버 스윙에서는 헤드가 공보다 약간 뒤로 이동하는 턴백을 자유롭게 허용하세요. 모든 골프 샷을 칠 때 임팩트 시 머리가 공 위에 있거나 공 뒤에 있어야 합니다. 머리가 위아래로 수직으로 움직이면 척추 각도가 바뀌고 샷이 얇거나 뚱뚱하게 맞을 수 있습니다.

 

6. 짧은 샷을 위한 컨트롤

   대부분의 골퍼들은 더 짧은 샷을 치기 위해 적응하지 않고 그냥 더 느린 스윙을 합니다. 그렇게 느린 스윙은 효과가 없습니다! 더 짧은 샷을 치기 위해 적응하려면 다음 몇 가지 단계를 따르세요: 스탠스를 좁게 취하세요. 짧은 샷을 칠 때는 발이 꽤 가까워질 수 있으므로 추가적인 안정성과 균형이 필요하지 않습니다. 골프 클럽을 조금 더 짧고 쉽게 스윙할 수 있도록 클럽을 약간 움켜쥐세요. 왼쪽(리드 쪽)으로 약간 몸을 기울여 스윙을 짧게 하면서도 볼을 압축하고 거리를 조절하세요. 백스윙을 약 ¾ 길이로 짧게 가져갑니다. 샷을 통해 가속합니다. 더 짧은 샷을 칠 수 있도록 스윙하기 전에 조정하고, 스윙을 하면서 조정하지 않으면 공의 뒤쪽을 맞히게 됩니다.

 

7. 임팩트 시 팔의 회전

  골프에서 릴리스가 얼마나 중요한지 들어보셨을 겁니다. 백스윙에서 다운스윙으로, 다운스윙에서 임팩트로의 전환이 제대로 이루어지지 않으면 클럽페이스가 열린 상태로 유지되어 샷이 제대로 되지 않을 수 있습니다. 임팩트에서 팔의 회전이 중요한데, 일부 골퍼들은 이를 너무 오래 기다립니다. 많은 골퍼가 클럽이 멈춰서 임팩트 때 손목을 뒤집어야 하는 것처럼 느껴집니다. 대신 다음에 골프 연습장에서 스윙을 연습할 때 이 동작을 시도해 보세요. 백스윙 톱에서 몸이 회전하기 시작하고 팔이 제자리로 떨어질 수 있도록 회전하는 것을 느껴보세요. 팔이 내려오면서 오른팔이 회전하기 시작하고 결국 왼팔 위로 넘어갑니다.프로 골퍼들을 보면 팔뚝 회전과 백스윙 톱에서 올바른 자세를 취하는 것이 얼마나 큰 차이를 만드는지 확인할 수 있습니다.

 

8. 스윙의 균형과 안정성

  골프 스윙의 마지막 기본은 균형과 안정성입니다. 클럽헤드 스피드를 극대화하고 일관성을 향상하려면 골프 스윙에서 균형과 안정성을 모두 갖춰야 합니다. 좋은 자세, 올바른 스탠스, 정확한 발 위치는 모두 이러한 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 골프 게임에서 균형과 안정성을 최대한 정확하게 유지하기 위한 일반적인 체크리스트입니다. 골프장 밖에서 근력과 안정성을 키우는 데 시간을 투자하세요. 산책을 하거나 헬스장에서 운동을 하거나 스트레칭을 하는 등 골프 경기에 도움이 되는 모든 것을 해보세요. 자세를 약간 조정하여 안정감을 더하세요. 어깨 너비보다 약간 좁아지는 것이 더 낫다고 느껴진다면 그렇게 하세요! 골프는 정확한 과학이 아닙니다. 백스윙 시 척추 각도가 일정하게 유지되는지 확인하세요. 많은 골퍼가 척추를 위아래로 움직이면 체중이 이동하고 일관성에 문제가 생깁니다. 균형을 잃지 않고 최대 비거리를 낼 수 있는 속도로 스윙하는 연습을 하세요. 균형을 유지할 수 없다면 속도를 늦추거나 그 속도를 감당할 수 있도록 몸 상태를 개선하세요. 항상 타깃을 바라보며 균형 잡힌 피니시로 골프 스윙을 마무리한다는 목표를 세우고 타깃 라인을 바라보세요.

 

이러한 골프 스윙의 기본은 아주 기본적인 것일 수 있지만, 이를 숙지하고 나면 완전히 다른 골퍼가 될 수 있습니다.