[배드민턴] 포핸드 클리어 하는 법

포핸드 클리어는 배드민턴에서 가장 기본적인 샷 중 하나입니다. 셔틀은 코트 한쪽의 리어 코트에서 다른 쪽의 리어 코트로 쳐집니다. 상황에 따라 표준 클리어, 수비형 클리어, 공격형 펀치 클리어 등 다양한 유형의 클리어를 플레이할 수 있습니다.

 

더 강력한 파워로 클리어할 수 없는 이유가 궁금하다면 기술력 때문일 가능성이 높습니다!

 

좋은 포핸드 클리어를 치려면 포핸드 그립을 느슨하게 잡고 몸은 옆을 향하고 라켓 팔은 위로 올리지 않아야 합니다. 몸통을 회전할 때 팔꿈치를 뒤로 유지하여 라켓 팔이 앞으로 움직이는 것을 지연시킵니다. 그런 다음 팔꿈치가 앞으로 나오면서 손목을 앞으로 가져와 팔뚝을 회전시키고 셔틀을 치세요.

 

이제 클리어에 대해 더 자세히 알아보겠습니다:

• 3가지 클리어의 종류와 사용 시기
• 포핸드 클리어를 위한 준비
• 포핸드 클리어를 위한 타격 동작
• 포핸드 클리어를 향상하기 위해 할 수 있는 연습법

 

클리어의 3가지 유형과 사용 시기

1. 표준 클리어

랠리를 리셋하거나 단순히 상대를 움직여야 할 때 표준 포핸드 클리어를 사용해야 합니다. 단식과 여자 복식에서 특히 효과적이며 코트에서 기회와 틈을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 클리어를 너무 평평하게 쳐서 상대가 쉽게 가로챌 수 있게 해서는 안 되며, 너무 높게 쳐서 상대가 셔틀 뒤에 가서 샷을 할 시간을 많이 주면 안 된다는 점을 기억하세요!

2. 높은 수비 클리어

많은 어려움에 처해 있다면 높이로 클리어하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하이 클리어는 자신과 복식 파트너에게 회복할 시간을 주어야 할 때 사용합니다. 하이 클리어를 하려면 손목을 더 뒤로 구부려 셔틀을 '아래'로 치고 샷의 높이를 더 많이 만들어야 합니다.

3. 오펜시브 클리어

펀치 클리어라고도 하며 공격적인 샷입니다. 이 샷은 점수를 따내거나 상대가 리어코트에서 아주 늦게 받아내도록 만드는 데 사용할 수 있습니다! 일반 클리어나 하이 클리어와는 조금 다른 기술이며, 상당히 고난도의 샷입니다. 이 글에서 더 자세히 다루겠습니다.

 

이번 글에서는 가장 기본적인 클리어의 유형인 스탠다드 클리어를 플레이하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

포핸드 클리어를 위한 준비

1. 라켓과 그립

포핸드 그립은 아래 그림과 같이 검지와 중지 사이에 약간의 공간을 두고 'V'자 모양으로 느슨하게 잡아야 합니다. 또한 그립 손잡이에서 손을 더 아래로 내려서 레버를 길게 만들어야 파워를 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

가장 흔하게 볼 수 있는 실수 중 하나는 팬핸들 그립을 사용하는 것입니다.이 방법은 셔틀을 치기 쉽지만 샷을 제대로 회전하는 데 제한이 있어 파워와 컨트롤을 모두 떨어뜨리기 때문에 권장하지 않습니다!

 

2. 풋워크

코트의 거의 모든 위치에서 스플릿 스텝, 샤시, 그리고 셔틀보다 약간 뒤에 있는 것이 이상적입니다. 포지션에 따라 포핸드 쪽에서 클리어를 위한 가장 일반적인 두 가지 풋워크 동작은 다음과 같습니다:

• 시저킥 동작
• 점프 아웃

 

헤드가 둥근 쪽에서 클리어를 위한 가장 일반적인 풋워크 동작은 다음과 같습니다: 시저킥 동작

 

3. 몸 준비

준비의 마지막 단계에서는 타이밍, 균형, 회전을 돕기 위해 라켓 팔은 약 90도 각도로 옆을 향하고, 라켓을 잡지 않은 팔은 위로 올려야 합니다(아래 그림 참조).

 

클리어는 파워가 필요한 샷으로 코트 뒤쪽으로 보내야 하는데 몸이 너무 웅크리고 있으면 필요한 파워를 낼 수 없습니다!

 

포핸드 클리어를 위한 타구 동작

4. 회전 포핸드

클리어의 파워를 극대화하려면 특정 순서대로 몸을 회전해야 합니다:

• 셔틀이 자신에게 다가오면 몸통을 회전하기 시작합니다.
• 그런 다음 엉덩이를 회전합니다.
• 그런 다음 어깨를 회전합니다.

 

몸통을 회전할 때 팔꿈치를 뒤로 유지하여 라켓 팔의 전방 이동을 지연시켜야 합니다. 이 '지연'은 가슴을 펴서 팔꿈치를 앞으로 당기는 마지막 동작이 더 강력해지고 결과적으로 팔꿈치, 즉 라켓이 더 빨리 통과한다는 것을 의미합니다.

 

5. 셔틀콕 치기

팔꿈치가 통과한 후 손목을 통과시켜 팔뚝을 회전시키면서 셔틀을 치세요. 스매시와 마찬가지로 포핸드 클리어에서 셔틀을 치는 최적의 접촉 지점은 약 0.5m 전방입니다.

 

포핸드 클리어를 할 때 중요한 몇 가지 포인트는 다음과 같습니다:

• 셔틀을 약간 늦게 타구하게 되면 몸의 전방 회전에 의존해 필요한 파워를 생성할 수 있는 좋은 위치에 있지 못합니다. 대신 팔과 어깨, 특히 팔꿈치와 어깨 뒤쪽을 사용하여 셔틀을 뒤쪽으로 치는 데 더 많은 힘을 만들어야 합니다.
• 셔틀을 어디로 치든 팔을 너무 곧게 펴거나 너무 구부리지 않는 것이 중요합니다(흔히 볼 수 있는 두 가지 실수). 팔을 너무 곧게 펴면 팔뚝과 손목이 아닌 어깨로만 파워를 만들게 됩니다. 그리고 팔을 너무 구부리면 회전이 제한되어 파워가 감소합니다! 따라서 팔을 약간 구부리는 것이 가장 좋습니다.
• 마지막으로 셔틀을 칠 때 그립을 꽉 쥐는 것이 파워 생성에 더 도움이 됩니다.

 

포핸드 클리어를 위한 연습

1. 테니스 공 던지기

포핸드가 처음이라면 앞서 언급한 대로 테니스 공을 던져 기술을 연습하는 것이 좋습니다. 그런 다음 라켓으로 교체하여 라켓 헤드의 가속도와 그립 스퀴즈의 느낌을 익힐 수 있지만, 이 단계에서는 셔틀콕을 사용하지 않는 것이 좋습니다!

 

2. 한 번에 한 셔틀

다음 단계는 상대방에게 하이 서브를 넣으면서 앞서 설명한 준비와 타구 동작을 연습하는 것입니다. 처음에는 옆을 바라보며 준비 동작과 타구 동작만 연습한 다음, 편안하거나 준비가 되었다고 생각되면 동작을 더 추가하는 것이 좋습니다.

 

3. 오픈 루틴 연습

세 번째 진행은 오픈 루틴으로, 클리어를 할 때 약간 다른 위치에서 움직이며 다양한 압력을 받는 연습입니다. 피더가 코트의 한쪽에 서서 클리어를 하는 것이 필요합니다. 스트레이트 클리어로 시작하여 샷을 할 때마다 조금씩 코트 중앙으로 이동하면서 클리어를 하세요. 라켓의 그립, 회전, 가속에 대한 기본적인 기술 포인트를 기억하면서 클리어의 길이와 높이를 잘 맞출 수 있도록 노력하세요!

 

4. 크로스 코트 클리어 연습

기술에 자신감이 생겼다면 크로스 코트 클리어 연습도 잊지 마세요! 스트레이트 샷에서 크로스 코트를 칠 때는 라켓 페이스가 셔틀이 날아오는 방향을 향하도록 해야 합니다. 크로스 코트 샷에서 스트레이트 클리어를 칠 때는 셔틀이 똑바로 가도록 하기 위해 셔틀을 약간 가로질러 쳐야 할 수도 있습니다. 클리어, 스매시, 드롭 샷을 똑같이 준비할 수 있다면 상대가 어떤 샷을 칠지 예측할 수 없으므로 공격이 매우 효과적입니다!