[테니스]백핸드 치는 방법

이미 포핸드에 익숙하다면 이제 테니스 백핸드로 넘어가 보겠습니다. 백핸드가 무엇인지 아직 모르시는 분들을 위해 간단히 설명하자면, 손등이 스트로크 방향을 향하게 하여 치는 스트로크입니다. 처음에는 포핸드보다 배우기가 조금 더 어렵지만, 테니스 백핸드는 모든 스트로크를 구사하는 데 필수적입니다. 오른손잡이는 왼쪽, 왼손잡이는 오른쪽을 모두 커버할 수 있고, 백핸드를 칠 수 없다면 포핸드를 치기 위해 백핸드 샷을 돌려야 하므로 에너지 낭비일 뿐이기 때문입니다. 그래서, 무엇을 기다리고 계신가요?

 

테니스 백핸드를 배워보자!

테니스 백핸드 백핸드를 하려면 콘티넨탈 그립을 사용해야 하며(한 손은 다른 다양한 그립을 사용할 수 있음), 라켓 손잡이를 두 손으로 잡거나 한 손으로만 잡을 수 있습니다. 장단점이 무엇인지 이미 짐작하실 수 있겠지만 잠시 후에 자세히 살펴보겠습니다. 먼저 배우기 쉬운 테니스 백핸드, 즉 양손 백핸드에 대해 알아보겠습니다.

 

양손 백핸드

1970년대에는 아무도 양손 백핸드를 사용하지 않았기 때문에 아무도 양손 백핸드에 대해 이야기하지 않았습니다. 하지만 시간이 지나면서 양손 백핸드는 여자 테니스를 중심으로 오늘날 프로 테니스에 서서히 도입되기 시작했습니다. 양손 테니스 백핸드는 전체적으로 일관성이 높을 뿐만 아니라 훨씬 더 강력하고 배우기 쉬우며 탑스핀을 적용하기가 더 쉽습니다. 양손 백핸드를 하려면 다음을 수행해야 합니다:

1. 준비 자세에서 시작합니다.

 

2. 공을 표시하고 공이 어디에 떨어질지 예측한 후에는 오픈 스탠스, 중립 스탠스, 세미 오픈 스탠스 또는 닫힌 스탠스 중 하나를 취하면서 공에 접근합니다.

왼손의 검지 너클과 뒤꿈치 패드는 베벨 7에 위치합니다. 오른손의 경우, 검지 너클은 베벨 2에, 힐 패드는 베벨 1에 놓습니다.

 

3. 다음으로 양손으로 라켓을 잡고 가장 지배적인 손을 다른 손 아래에 두어야 합니다. 가장 지배적인 손은 컨티넨탈 그립을 사용하고 다른 손은 이스턴 또는 세미 웨스턴 그립을 사용합니다. 테니스 라켓의 다양한 베벨을 이해한다면 왼손의 검지 너클과 힐 패드는 베벨 7에, 오른손의 검지 너클은 베벨 2에, 힐 패드는 베벨 1에 위치하게 됩니다.

 

4. 양손 테니스 백핸드의 동작은 테니스 포핸드를 칠 때와 비슷하게 낮은 곳에서 높은 곳으로 공을 치며, 지배적인 손은 전체 스트로크를 위해 라켓을 위치시키고 다른 손은 파워를 가하는 역할을 합니다.

 

5. 다른 모든 것은 포핸드와 마찬가지로 백핸드에도 적용되므로 가능한 한 많은 힘을 가하기 위해 따라가야 합니다.

 

장점

• 더 강력한 파워
• 더 많은 탑스핀
• 더 안정적/일관성
• 더 많은 컨트롤 샷
• 속이기 쉬움
• 더 빠른 준비
• 쉽게 배울 수 있음

 

단점

• 짧은 리치
• 거리 네트에서 준비하는 데 시간이 오래 걸림

 

원핸드 백핸드

원핸드 백핸드는 테니스 경기에 많은 풍미를 더하고 플레이어에게 더 많은 유동성과 공에 대한 더 나은 느낌을 줄 수 있습니다. 하지만 대부분의 상황에서는 양손 테니스 백핸드가 더 일관성 있고 안정적이며 정확하고 강력하기 때문에 더 나은 경우가 많습니다. 원핸드 백핸드가 뛰어난 곳은 주로 네트 위와 넓은 볼을 처리할 때이지만 시간이 지날수록 사용 빈도는 점점 줄어들고 있습니다. 따라서 한 손으로 테니스 백핸드를 구사하려면 다음과 같이 해야 합니다:

 

1. 준비 자세에서 시작합니다.

 

2. 볼에 접근하는 동안 타이밍에 따라 오픈 스탠스, 중립 스탠스, 세미 오픈 스탠스, 클로즈드 스탠스 등 네 가지 스탠스 중 하나를 선택해야 합니다. 

 

베벨 1의 인덱스 너클과 힐 패드

 

3. 다음으로 웨스턴, 이스턴, 컨티넨탈, 세미 웨스턴 중 어떤 종류의 그립을 사용할지 결정합니다. 한 손 테니스 백핸드에 가장 많이 사용되는 그립은 이스턴 백핸드 그립으로, 인덱스 너클과 힐 패드가 베벨 1에 놓여 있어야 합니다.

 

4. 라켓을 뒤로 휘두르면서 체중의 대부분을 뒷발에 싣습니다. 덜 지배적인 손으로 라켓의 위치를 안내할 수 있습니다. 이 때 지배적인 손과 팔을 조여 라켓과 몸이 하나가 되도록 합니다.

 

5. 라켓과 팔의 접촉 지점은 몸에서 너무 가깝지 않고 한 팔 길이 정도 떨어져 있어야 합니다. 풀 스윙으로 낮은 곳에서 높은 곳으로 공을 치면서 타구합니다.

 

6. 물론 한 손 테니스 백핸드는 양손 테니스 백핸드보다 훨씬 덜 강력하기 때문에 팔로우 스루로 마무리하는 것이 특히 중요합니다. 풀 스윙은 라켓을 머리 위에 두고 마지막에 마무리해야 합니다.

 

장점

• 더 많은 도달 거리/범위
• 네트에서 사용하기 쉬움
• 더 어려운 샷에 도달할 수 있음
• 슬라이스에 적합

단점

• 적은 파워
• 덜 정확함
• 탑스핀이 적음
• 덜 안정적
• 일관성이 떨어짐
• 준비에 더 많은 시간 소요
• 체력 의존도가 높음