[배드민턴]기본적인 4개의 그립

코트에서 선수들의 성공에 영향을 미치는 가장 흔한 실수 중 하나는 그립 선택입니다. 잘못된 그립은 파워를 감소시키고 샷의 컨트롤을 최소화하며 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 올바른 그립을 익히는 것이 중요합니다.

 

배드민턴에서 사용되는 4가지 그립은 다음과 같습니다:

• 포핸드 그립
• 백핸드 그립
• 베벨 그립
• 팬 핸들 그립

이 4가지 그립은 모두 다른 샷에 사용되며, 각 그립을 익히고 연습하여 경기에 익숙해지고 경기에서 쉽게 사용할 수 있도록 하는 것이 중요합니다!

 

포핸드 그립

포핸드 그립을 배우는 가장 쉬운 방법은 다른 사람과 악수하는 것처럼 상상하는 것입니다. V자 모양 검지와 중지 사이의 공간 사진에서 볼 수 있듯이 검지와 중지 사이에 약간의 공간을 두고 'V자 모양'을 만드는 것이 좋습니다. 손가락이 그립 주위를 느슨하게 감싸고 있어야 하며, 이는 4개의 그립 모두에 중요합니다. 라켓을 너무 꽉 잡으면 랠리 도중 필요할 때 그립을 빠르게 바꾸기가 훨씬 더 어려워집니다. 또한 그립을 꽉 잡으면 샷의 컨트롤과 파워를 만드는 능력도 제한됩니다. 포핸드 그립은 다음과 같은 용도로 사용됩니다:

• 포핸드 클리어, 스매시, 드롭 샷
• 포핸드 드라이브
• 포핸드 리프트
• 포핸드 네트 샷

 

백핸드 그립

백핸드 그립을 익히는 가장 쉬운 방법은 아래 사진과 같이 엄지손가락을 그립의 넓은 부분 위에 놓고 스트링이 바닥과 천장을 향하도록 하는 것입니다. 손가락은 옆으로 편안하게 펴야 합니다.

백핸드 그립은 다음과 같은 용도로 사용됩니다:

• 백핸드 드라이브
• 백핸드 리프트
• 백핸드 네트 샷
• 백핸드 서브
• 복식 수비

후위 코트에서 백핸드 샷을 할 때 백핸드 그립을 사용해서는 안 되는 이유를 설명하고 올바른 그립이 무엇인지 보여드리겠습니다.

 

베벨 그립

베벨 그립을 배우려면 백핸드 그립에서 시작하여 라켓 헤드를 둥글게 움직여 스트링이 대각선을 향하도록 하고 엄지손가락이 릿지/베벨에 위치하도록 하면 됩니다. 오른손잡이인 경우 백핸드 그립에서 라켓을 시계 반대 방향으로, 왼손잡이인 경우 이 위치에서 시계 방향으로 라켓을 움직입니다.

베벨 그립 베벨 그립은 다음과 같은 경우에 사용됩니다:

• 백핸드 리어코트 샷(클리어, 드롭, 스매시).
• 일부 포핸드 및 백핸드 네트 샷(포지션에 따라 다름).
• 일부 단식 수비를 할 때 사용합니다.

백핸드 쪽에서 셔틀과 접촉하는 위치에 따라 엄지손가락의 위치가 달라져야 하므로 베벨 그립을 사용해야 합니다.

• 셔틀이 자신과 수평이거나 앞에 있는 경우에는 백핸드 그립 섹션에서와 같이 엄지손가락이 위에 있는 표준 백핸드 그립을 사용하시면 됩니다.
• 셔틀이 뒤쪽에 있다면(리어코트 백핸드 샷을 할 때처럼) 엄지손가락을 더 둥글게 감싸는 베벨 그립을 사용해야 합니다. 이렇게 하면 이 위치에서 정확하고 강력한 샷을 구사할 수 있습니다.

셔틀이 정말 뒤에 있다면 그립을 팬핸들 그립으로 바꿔야 합니다.

 

팬핸들 그립

팬핸들 그립은 엄지손가락을 라켓의 측면에 대고 아래 그림과 같은 위치에서 엄지와 손가락으로 측면을 꼬집는 그립입니다. 팬핸들 그립 팬핸들 그립은 오버헤드 샷을 치기 쉽기 때문에 초보자에게 가장 자연스럽게 다가오는 그립이지만, 많은 플레이어가 사용하는 것과는 달리 팬핸들 그립의 용도는 다음과 같습니다:

• 라스트 백핸드 리어코트 샷
• 백핸드 쪽에서 네트 코드를 되찾을 때
• 포지션과 취향에 따라 네트 킬 또는 드라이브가 가능합니다.

그립을 빠르게 바꾸는 방법

샷마다 다른 그립의 종류가 너무 많아서 처음에는 압도적일 수 있지만, 조금만 연습하면 그립을 빠르게 바꾸는 것이 자연스러워질 거예요! 그렇다면 그립을 바꾸는 연습은 어떻게 해야 할까요? 먼저 셔틀 없이 그립을 바꾸는 것에 익숙해지는 것을 추천합니다. 자신이 플레이하는 특정 샷과 이 샷을 가장 잘 수행하기 위해 어떤 그립을 잡아야 하는지 시각화해 보세요. 이 작업을 마친 후에는 셔틀을 치지 않고도 약간의 움직임을 추가하세요! 이렇게 하면 그립을 바꾸는 데 더욱 익숙해지고 각 샷에 어떤 그립을 사용해야 하는지 더 편안하게 알 수 있습니다. 이 단계를 완료했거나 그립을 익히는 대신 그립을 바꾸는 속도를 높이는 연습을 하고 싶다면 셔틀을 이용한 연습으로 넘어가세요. 샷을 할 때마다 그립을 바꾸는 조건부 루틴으로 시작하는 것이 좋습니다. 백핸드 수비 샷을 한 다음 포핸드 수비 샷을 하거나 백핸드 드라이브를 한 다음 포핸드 드라이브를 하는 식으로 연습할 수 있으며, 함께 연습할 사람이 없다면 벽에 대고 연습할 수도 있습니다! 그런 다음 샷이 어느 쪽으로 날아오는지 모를 정도로 루틴을 진행합니다. 이렇게 하면 그립을 빠르게 바꾸고 그립을 바꿔야 할 때를 판단하는 데 도움이 됩니다!

• 한 가지 예로 수비할 때 파트너가 코트의 다른 구역으로 피드를 보내 그립을 바꾸도록 유도하는 것을 들 수 있습니다.
• 또 다른 예는 네트에서 타구 연습을 하는데 파트너가 좌우로 움직여서 그립을 바꾸는 연습을 해야 하는 경우일 수 있습니다. 이것은 이전 단계와 매우 유사하지만 이제 샷은 무작위입니다.

마지막으로 오픈 루틴에서 이러한 기술을 시험해 보거나 매치플레이에 바로 투입할 수도 있습니다. 최고의 선수들은 그립을 바꾸고 올바른 그립을 선택하는 데 너무 익숙해져서 자신도 모르게 무의식 속에 훈련되어 있습니다. 그리고 우리가 배우는 모든 기술에서 그렇게 되기를 바랍니다!