[배드민턴] 배드민턴 리프팅 : 알아야 하는 모든 것

배드민턴 리프트 샷은 한쪽 코트 앞쪽에서 다른 쪽 코트 뒤쪽까지 위쪽 궤적을 그리며 치는 샷입니다. 랠리를 리셋하거나 상대를 움직이기 위해 종종 플레이합니다.

배드민턴 리프트를 잘하려면 몸통을 똑바로 세우고 코어를 강하게 유지하면서 강력하고 제어력 있는 런지를 해야 합니다. 셔틀을 치기 직전에 런지 한 발을 착지해야 합니다. 단식의 경우 라켓 샤프트가 더 수직이 되어야 하고 복식의 경우 라켓 샤프트가 더 수평이 되어야 합니다.

 

이제 살펴보겠습니다:

리프트 샷을 구사해야 할 때

풋워크

기술

모든 것을 연습하는 데 도움이 되는 리프트 연습!

 

언제 리프트를 플레이해야 하며 왜 중요한가?

랠리에서 리프트를 플레이하는 데에는 두 가지 중요한 이유가 있습니다:

 

1. 랠리를 리셋하기 위해 - 압박감이 심해 다른 샷을 할 수 없을 것 같을 때, 더 많은 문제를 일으키지 않고는 랠리를 리셋할 수 없을 것 같을 때. 리프트를 하면 다시 좋은 자세로 돌아와 랠리를 리셋할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다.

 

2. 상대를 움직이기 위해 - 상대의 속도와 풋워크를 압박하여 상대를 지치게 만들거나 나쁜 샷을 플레이하게 만들어 자신이 이득을 취할 수 있습니다.

 

리프트는 종종 수비적인 샷으로 여겨져 플레이의 '흥미'가 떨어지기도 하지만, 선수들이 리프트를 짧게 치거나 아웃으로 치면서 무리한 에러를 범하는 것을 흔히 볼 수 있습니다.

 

하지만 어떤 레벨에서 플레이하든 리프트 샷의 정확도와 일관성을 향상하면 게임을 한 단계 더 발전시키는 데 도움이 됩니다. 또한 정말 정확한 리프트로 상대방의 에러를 강요할 때 기분이 정말 좋습니다!

 

풋워크: 리프트 샷을 위한 최고의 동작은 무엇인가요?

먼저 여기에서 자세히 알아볼 수 있는 스플릿 스텝을 수행해야 합니다.

스플릿 스텝

 

그런 다음:

• 포핸드 코너 쪽으로 이동하는 경우, 라켓을 잡지 않은 다리를 라켓 다리 쪽으로 가져온 다음 밀어내어 코너로 돌진합니다.
• 백핸드 코너로 이동하는 경우, 라켓을 잡지 않은 다리로 피벗한 다음 코너로 돌진합니다.

 

🔑 항상 라켓 다리로 돌진해야 합니다!

 

이 풋워크는 옆으로 이동하든 바로 앞으로 이동하든(예: 복식에서 나란히 수비하는 자세에서) 동일하게 적용됩니다.

 

마지막으로 리프트 샷을 치기 위해 움직일 때 반드시 알아야 할 3가지 핵심 포인트가 있습니다:

 

1. 몸통을 똑바로 세우고 코어를 강하게 유지하면서 강력하고 통제된 런지를 해야 몸을 훨씬 더 잘 제어할 수 있고 따라서 샷을 할 수 있습니다. 셔틀을 아주 늦게(거의 지상에서) 타는 경우가 있는데, 이럴 경우 깊은 런지를 할 수 없게 됩니다. 이때는 정확한 샷을 구사하기 위해 기술의 다른 부분에 의존해야 합니다.
2. 셔틀콕을 칠 때 바닥을 보고 있으면 샷 타이밍에 큰 영향을 받을 뿐만 아니라 타구 위치를 볼 수 없기 때문에 고개를 똑바로 들고 샷을 해야 합니다! 아주 늦은 위치에서 리프트 플레이를 할 때는 예외가 될 수 있습니다.
3. 셔틀을 치기 직전에 런지하는 발을 착지하세요 - 이렇게 하면 몸과 라켓을 최대한 제어할 수 있습니다. 너무 일찍 착지하면 자세를 조정할 수 없게 됩니다. 너무 늦게 착지하면 몸을 제어할 수 있는 힘이 줄어들어 샷의 정확도가 떨어집니다.

통제되고 강한 런지

 

기술: 라켓 준비와 그립

라켓 준비는 단식인지 복식인지에 따라 달라집니다:

 

단식의 경우 라켓 샤프트를 더 수직으로 잡아야 합니다.

 

복식의 경우: 라켓 샤프트를 더 수평으로 잡아야 합니다.

이는 리프트와 네트 샷 모두, 그리고 스트레이트 또는 크로스 코트에서 타구 할 때 준비 자세가 비슷해야 하기 때문입니다.

 

이 외에도 라켓 준비에는 두 가지 중요한 포인트가 더 있습니다:

• 라켓을 잡지 않은 팔을 뒤로 뻗어야 균형을 잡는 데 도움이 되고 몸을 제어할 수 있어 샷을 할 수 있습니다.

올바른 자세(라켓 반대 팔이 뻗어짐)

 

잘못된 자세(라켓 반대 팔이 붙어 있음)

• 샷을 할 때 라켓 팔이 안으로 들어가지 않도록 주의하세요. 이는 특히 포핸드 쪽에서 흔히 볼 수 있는 실수입니다.

올바른 자세(라켓 팔이 뻗어짐)

잘못된 자세(라켓 팔이 붙어 있음)

 

리프트 시 어떤 그립을 사용해야 하나요? 포핸드 리프트에는 포핸드 그립을, 백핸드 리프트에는 백핸드 그립을 사용해야 합니다!

 

간단해 보이지만 잘못된 그립으로 인해 특히 백핸드 쪽을 들어 올리는 데 어려움을 겪는 선수들을 종종 볼 수 있습니다. 따라서 이 경우에는 엄지손가락으로만 힘을 내는 데 익숙해지도록 노력하는 것이 중요합니다.

 

따라서 좋은 풋워크, 라켓 준비 및 그립과 함께 엄지와 손가락을 사용하여 셔틀을 원하는 방향으로 치는 짧은 스윙을 하는 것이 좋습니다. 팔을 너무 많이 사용하면 파워와 컨트롤을 모두 잃게 되므로 리프트 파워의 대부분은 손가락(그리고 백핸드 쪽의 엄지손가락)을 꽉 쥐는 데서 나와야 합니다.

 

💡 다음 샷을 하기 전에 회복할 시간이 더 많기 때문에 대부분의 다른 샷에 비해 리프트에서 더 긴 팔로우스루를 할 수 있습니다. 또한 샷의 정확성을 보장하기 위해 셔틀이 가고자 하는 방향으로 팔로우스루를 하는 것을 잊지 마세요.

 

리프트 연습: 배드민턴 리프트 샷을 향상시키는 4가지 방법

무엇이든 더 잘하려면 연습이 필요합니다! 따라서 이 목록에서는 기술을 올바르게 익히는 것부터 랠리에서 효과적으로 사용할 수 있도록 이전 연습에서 한 단계씩 발전하는 연습 방법을 소개합니다.

 

1. 핸드 피드

• 파트너에게 셔틀을 서비스 라인 앞에서 리프트 연습을 하고자 하는 쪽으로 던져달라고 요청하세요.
• 이렇게 하면 시작하려는 기술에 완전히 집중할 수 있습니다.
• 스트레이트와 크로스, 그리고 다양한 높이로 들어 올리는 연습을 해보세요.
• 타깃을 사용하여 더 재미있고 도전적으로 연습할 수도 있습니다!

 

2. 라켓 피드

• 첫 번째 연습과 비슷하지만 피더가 던지는 대신 셔틀을 코트에 맞추는 것을 제외하면 다음과 같습니다.
• 다양한 높이로 들어 올리기 연습하기
• 스트레이트 리프트와 크로스 리프트를 모두 연습합니다(동일한 라켓 준비물 사용).

 

3. 제자리에서 벗어나기

• 리프트는 제자리를 벗어나면 플레이하기가 더 어렵고 경기 중에도 자주 발생하므로 이 부분도 연습하는 것이 중요합니다!
• 시작 자세를 실험해보고 리프트 플레이를 할 때 옆으로 또는 약간 뒤로 이동하는 연습을 해보세요.
• 핸드 피드 또는 라켓 피드로 할 수 있습니다.

 

4. 싱글 셔틀

• 랠리 내에서 연습할 수 있으며 다양한 방법으로 할 수 있습니다.
• 예를 들어, 한 사람이 셔틀을 한쪽 구석으로 반복해서 들어 올리면서 각 샷이 끝나면 베이스로 다시 돌아오는 연습을 할 수 있습니다.
• 지루해 보일 수 있지만 배드민턴에서 리프트의 정확성은 매우 중요하기 때문에 우리는 이 간단한 연습을 충분히 하지 않을 때가 있습니다!
• 또 다른 예는 피더가 백 라인을 가로질러 움직이면서 다른 쪽으로 들어 올리는 것으로, 드롭과 움직임도 연습할 수 있습니다.