[배드민턴]스매시 하는 법

배드민턴 스매시는 랠리에서 승리하거나 상대방의 약한 리턴을 유도하기 위해 사용하는 공격적인 아래쪽 타구입니다. 최대 시속 565km의 속도에 도달할 수 있습니다! 강력한 배드민턴 스매시를 치려면 스매시를 칠 때 셔틀 뒤에 서서 라켓을 그립 핸들 아래쪽에 잡고 엉덩이, 몸통, 어깨를 회전시켜 라켓 헤드의 속도를 빠르게 만들어 체중을 셔틀 앞으로 전달해야 합니다. 이제 배드민턴 스매시에 대해 알아야 할 모든 것을 자세히 알려드리겠습니다:

 

스매시는 언제 해야 하나요?

스매시는 재미있는 샷이지만 항상 올바른 샷은 아닙니다! 예를 들어 다음과 같은 경우에는 스매시를 하지 않는 것이 좋습니다:

• 상대가 셔틀을 코트 백라인 쪽으로 깊숙이 들어 올렸을 때
• 균형이 맞지 않고 위치가 맞지 않는 경우

 

이러한 상황에서 스매시를 치면 자신과 복식 파트너가 곤경에 처할 수 있으며, 랠리에서 패배할 가능성이 있습니다. 대신 다양한 샷을 구사하여 상대를 압박하는 데 집중한 다음 적절한 기회(예: 짧은 리프트)가 오면 스매시를 시도하세요! 하지만 항상 말하듯이 배드민턴에서 '옳고 그름'은 거의 없으며, 어디서든 스매시로 점수를 얻을 수 있다면 계속 스매시를 하세요!

 

스매시 준비: 몸의 자세와 그립

1단계: 스매시를 칠 때는 셔틀보다 0.5미터 정도 뒤에 위치하는 것이 가장 좋습니다. 샷을 할 때 몸을 앞으로 회전할 때 많은 파워가 나오기 때문입니다. 따라서 셔틀을 약간 뒤로 가져가면 추진력이 앞으로 나가지 않아 파워가 감소합니다.

 

2단계: 아래 그림과 같이 타이밍, 균형, 회전에 도움이 되도록 준비 단계에서 라켓을 든 팔은 90도 각도로, 라켓을 잡지 않은 팔은 위를 향하도록 몸이 옆을 향해야 합니다:

💡탑 팁: 모든 오버헤드 샷(스매시, 클리어, 드롭)에 대해 비슷한 준비를 하면 상대방이 더 속이고 예측하기 어렵게 만들 수 있습니다!

 

3단계: 스매시를 칠 때는 라켓을 포핸드 그립으로 잡고 그립 손잡이 아래쪽을 손으로 잡아야 합니다. 이렇게 하면 레버가 길어져 더 많은 파워를 낼 수 있습니다. 그립은 기술에서 가장 중요한 부분이며 초보자가 올바르게 잡는 데 중추적인 역할을 합니다.

4단계: 셔틀콕을 치기 전 마지막 순간까지 그립을 느슨하게 잡고 몸을 이완해야 합니다. 이렇게 하면 라켓의 스피드를 높이는 데 도움이 됩니다. 이제 스매시를 위한 라켓과 몸의 준비가 끝났으니 이제 타구 기술로 넘어가 보겠습니다!

 

스매시 기술: 스매시는 어떻게 하나요?

5단계: 다음 단계는 엉덩이, 몸통, 어깨의 회전에 관한 것입니다. 이 주요 근육들이 함께 작용하여 빠른 라켓 헤드 스피드와 전진 추진력을 생성하는 데 도움이 됩니다.

 

💡 빠른 라켓 헤드 스피드는 셔틀 스피드와 밀접한 상관관계가 있기 때문에 강력한 스매시를 구사하려면 빠른 라켓 헤드 스피드를 만드는 것이 가장 중요한 목표입니다.

 

다리에서 에너지를 생성한 다음 엉덩이를 회전하고 상체를 회전한 다음 어깨와 팔꿈치, 팔뚝과 손목을 사용합니다. 이렇게 몸을 회전하면 팔뿐만 아니라 모든 체중을 스매시에 투입할 수 있어 최대 파워를 낼 수 있습니다.

 

6단계: 몸통을 회전할 때 팔꿈치를 뒤로 유지하고 팔이 앞으로 움직이는 것을 지연시키는 것이 중요합니다. 이 동작은 가슴을 늘려주어 팔꿈치를 앞으로 당기는 마지막 동작이 더 강력해지고 결과적으로 팔꿈치가 더 빨리 나오게 됩니다.

 

 

💡 손목만 힘을 내는 것이 아니라 위에서 설명한 대로 모든 것이 결합되어 힘을 만들어냅니다!

 

러프버러 대학교의 한 연구에 따르면 최적의 접촉 지점은 바로 여기라고 합니다:

최적의 지점

이것은 흥미롭게도 중앙에서 약간 벗어난 지점(정확히 말하면 중앙에서 2cm 위, 안쪽으로 1cm)이며, 가장 강력한 스매시가 라켓의 정확한 중앙에 맞지 않는다는 것을 강조합니다! 이는 선수들이 스매시를 칠 때 라켓 헤드를 머리에서 약간 뒤로 젖히거나 돌리기 때문에 타점에 영향을 미치기 때문이라고 합니다.

 

스매시는 어디로 해야 하나요?

스매시는 파워가 전부는 아니지만 스매시의 위치도 매우 중요하지만 간과하는 경우가 많습니다. 스매시는 상대 라켓에서 멀리 떨어진 곳을 목표로 해야 합니다. 코트 양쪽, 오른손잡이인 경우 오른쪽 엉덩이, 왼손잡이인 경우 왼쪽 엉덩이, 복식에서는 가운데가 될 수 있습니다. 때로는 80%의 파워로 타구 하지만 완벽한 위치로 타구 하는 것이 100%의 파워로 타구 하지만 상대 라켓에 똑바로 맞추는 것보다 낫습니다!

 

스매시 샷은 어떻게 연습해야 하나요?

스매시를 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 스매시 기술을 향상시키면서 진행할 수 있는 3가지 연습 방법입니다:

 

연습 1: 파트너가 하이 서브를 치면 본인이 개별 스매시를 치는 연습. 이 연습은 초보자에게 특히 중요한데, 올바른 준비와 타구 동작을 익히는 데 집중할 수 있기 때문입니다. 스매시를 평가하고 자신에게 내재적인 피드백을 제공하는 시간을 갖는 것이 기술 개발에 매우 중요하므로 각 스매시 사이에 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

연습 2: 2샷 조합으로 다양한 조합을 시도할 수 있습니다.

• 옵션 1은 코트 한쪽에서 드롭샷과 같은 샷을 치고 파트너가 반대편으로 들어 올리면 본인이 스매시를 하는 방식입니다. 이 동작은 스매시로 이어지는 동작을 연습하는 데 도움이 됩니다.
• 옵션 2는 스매시를 치고 파트너가 코트 중앙으로 다시 치고 본인이 셔틀을 드라이브하거나 푸시하는 방법입니다. 스매시 후 동작을 연습하는 데 도움이 됩니다.

연습 3: 스매시를 포함하는 리어-미드 같은 동작을 연습하는 오픈 연습입니다. 여기에서 스매시를 포함하는 다양한 연습 방법을 찾을 수 있습니다. 귀중한 피드백을 얻을 수 있는 또 다른 방법은 스매시를 하는 자신의 모습을 녹화한 다음 이 게시물에서 제안하는 방법과 자신의 기술을 비교하는 것입니다.