[배드민턴]백핸드 드라이브 치는 법

배드민턴에서 백핸드 드라이브는 코트 중앙에서 가장 일반적으로 구사하는 샷입니다. 평평한 궤도로 네트 근처를 통과해야 하는 공격적인 샷입니다. 좋은 백핸드 드라이브는 일관성 있고 정확하며 강력해야 합니다. 올바른 기술을 배우면 백핸드 드라이브를 향상할 수 있습니다. 먼저 풋워크를 배워야 합니다. 라켓 다리를 앞으로 내밀고 타구 직후 착지해야 합니다. 그런 다음 백핸드 그립과 짧은 스윙을 사용해야 하는 타구 기술을 배워야 합니다. 이제 풋워크와 타구 기술에 대해 자세히 설명한 후 백핸드 드라이브를 어디로 쳐야 하는지, 그리고 배드민턴에서 백핸드 드라이브를 연습하고 향상하는 데 도움이 되는 훈련 방법을 알려드리겠습니다.

 

풋워크: 백핸드 드라이브를 치려면 어떻게 움직여야 할까요?

스플릿 스텝을 수행한 후에는 마지막 스텝으로 이동하기 전에 라켓을 잡지 않은 다리로 피벗을 해야 합니다. 이것이 풋워크에서 가장 중요한 부분입니다. 라켓 다리를 앞으로 내디디면 샷에 가해지는 힘이 커지기 때문입니다. 이렇게 하면 파워를 더 낼 수 있고 더 위협적으로 보일 수도 있습니다. 물론 셔틀이 너무 빨리 오는 경우와 같이 이 풋워크를 사용할 수 없는 상황도 있을 수 있습니다. 하지만 완벽한 드라이브를 위해서는 앞으로 스텝을 밟는 것이 이상적입니다. 옆으로 또는 약간 뒤로 스텝을 밟으면 체중이나 운동량을 많이 사용할 수 없기 때문입니다. 라켓 발을 내딛는 타이밍도 매우 중요합니다. 이상적으로는 셔틀콕을 치기 직전에 착지하는 것이 좋습니다(밀리초!). 이렇게 하면 컨트롤이 향상되고 스텝에서 나오는 여분의 힘을 이용해 드라이브에 더 많은 파워를 더할 수 있습니다.

 

타구 기술: 백핸드 드라이브는 어떻게 쳐야 하나요?

1단계: 아래 그림과 같이 백핸드 그립을 느슨하게 잡고 엄지손가락을 그립의 더 넓은 부분에 위치시킵니다. 이렇게 하면 엄지손가락을 사용하여 샷에 충분한 파워를 낼 수 있습니다.

관심이 있으시다면 여기에서 다양한 배드민턴 그립에 대해 자세히 알아보세요.

 

2단계: 상대가 샷을 하려고 할 때 라켓을 엉덩이 높이 정도로 가져가면 백핸드 드라이브를 하기 위해 라켓을 올리는 데 시간을 낭비하지 않을 수 있습니다! 라켓 캐리지가 낮으면 라켓을 들어 올리는 첫 동작이 늦어지기 때문에 샷을 더 늦게 할 수 있습니다.

 

 

3단계: 셔틀이 다가오면 아래 그림과 같이 팔을 약간 뒤로 가져갑니다. 하지만 너무 큰 백스윙은 권장하지 않습니다:

• 샷을 실수할 가능성이 높습니다,
• 회복 속도가 느려집니다,
• 그리고 가능한 한 세게 치는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다(이에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다).

 

더 큰 스윙을 원한다면 손목에 시계를 보는 척하면서 라켓의 줄이 천장을 향하도록 한 다음 엄지손가락으로 그립을 꽉 쥐고 회전하여 줄이 바닥을 향하도록 하는 것이 기술을 쉽게 익힐 수 있는 방법입니다.

 

4단계: 셔틀이 다가올 때 팔을 뒤로 가져온 다음 어깨 뒤쪽, 팔뚝, 손목의 근육을 사용하여 셔틀을 치려고 합니다! 셔틀이 닿는 지점에서 손가락과 엄지손가락을 꽉 쥐고 라켓으로 셔틀을 치는 것처럼 힘을 주면 됩니다. 라켓 다리도 앞으로 내밀어 타구하는 것을 잊지 마세요!

 

💡톱 팁: 드라이브를 칠 때 팔이 완전히 곧게 펴지거나 너무 구부러지지 않게 약간 구부러지는 것이 가장 좋습니다.

 

백핸드 드라이브는 연습을 많이 할수록 더 쉽고 '자연스러워집니다'! 백핸드 드라이브가 약하다면 스텝 타이밍과 같은 풋워크가 좋지 않거나 백핸드 그립이 좋지 않은 등 타격 기술이 좋지 않은 것일 수 있습니다. 먼저 짧은 스윙에 집중한 다음 이 샷에서 빠른 라켓 스피드를 만들어내는 능력이 향상되면 약간 더 큰 스윙을 시도해 볼 수 있습니다. 항상 말하듯이 테니스에는 옳고 그름이 없으며 많은 프로 선수들도 서로 다른 기술을 가지고 있지만 모두 이러한 기본적인 기본기를 먼저 발전시킵니다. 백핸드 드라이브의 파워를 향상하는 것이 어렵다면 지금부터 설명할 샷의 배치에 큰 비중을 두어야 합니다!

 

백핸드 드라이브는 어디에서 플레이해야 할까요?

스매시(관련 내용 여기 참조)와 마찬가지로 백핸드 드라이브를 치기 좋은 장소는 다음과 같습니다:

• 트램라인 바로 아래
• 가운데:  주저하게 만들거나 파트너가 로테이션을 할 수 있도록 합니다.
• 크로스 코트 - 시간을 정확하게 맞추지 않으면 위험할 수 있습니다!

기억하세요: 샷의 위치도 매우 중요하기 때문에 파워가 전부는 아닙니다! 파워를 조금 희생하더라도 원하는 위치에 셔틀을 정확히 배치하는 것이 100% 파워를 사용하지만 셔틀이 어디로 가는지 전혀 제어할 수 없는 것보다 훨씬 낫습니다.

 

셔틀을 효과적으로 배치하면 상대의 라켓을 향해 곧바로 플레이하여 더 많은 압박을 받는 대신 자신이나 파트너가 다음 샷을 준비할 수 있습니다!

 

마찬가지로 셔틀을 네트 높이보다 낮게 가져갈 때는 100% 파워로 타구하는 것은 피해야 합니다. 셔틀이 필연적으로 위로 날아갈 수밖에 없기 때문입니다. 이렇게 하면 위치가 나빠지고 상대가 공격 리턴을 하기 쉬워져 자신에게 더 많은 압박을 가할 수 있습니다.

 

훈련하기: 백핸드 드라이브를 연습하는 5가지 방법

1. 멀티 셔틀 훈련

• 백핸드 드라이브 샷을 칠 수 있도록 훈련 파트너에게 한 번에 한 명씩 셔틀을 코트 중앙으로 보내도록 하세요.
• 무거운 훈련용 라켓(있는 경우)과 일반 라켓으로 세트를 번갈아 가며 연습할 수 있습니다.
• 무거운 라켓으로 16번 셔틀콕을 1번 1번치고 그 직후에 일반 라켓으로 16번 셔틀콕을 1번 치고 파트너와 교체하는 것을 권장합니다.

💡톱 팁: 무거운 라켓으로 플레이하면 백핸드 드라이브에 매우 중요한 팔뚝, 손목, 손가락 힘을 키우는 데 도움이 됩니다!

 

2. 싱글 셔틀 드릴

• 싱글 셔틀을 사용하여 파트너와 함께 드라이브를 주고받으며 플레이하세요.
• 무거운 라켓과 일반 라켓을 번갈아 사용할 수 있습니다.
• 한 세트당 90초씩 하는 것을 권장합니다.

 

3. 혼자 연습하기

연습 파트너가 없지만 여전히 드라이브를 연습하고 싶다면 벽에 부딪혀 보세요!

• 약간 더 높게 조준하여 드라이브 자세가 맞는지 확인하세요.
• 먼저 자신의 힘과 일관성에 집중하세요
• 그런 다음 실력이 향상되면 드라이브에 스텝을 밟는 등의 약간의 움직임을 도입할 수 있습니다.

4.2-샷 콤비네이션 연습

연습에 더 많은 움직임을 도입하려면 2샷 콤비네이션 훈련을 해보세요. 예를 들어

• 스매시 후 백핸드 드라이브 플레이하기
• 포핸드 드라이브에 이어 백핸드 드라이브 플레이하기

 

5. 오픈 루틴

더 많은 경기 상황을 재현하기 위해 리어 미드 연습과 같은 오픈 루틴에서 백핸드 드라이브를 연습할 수 있습니다.